Съдържание
- Нашите предци
- Месо, риба, млечни продукти и зърнени храни
- Плодове и зеленчуци
- Витамини, добавки и билки
- Вегански и органични диети
Tendonitis включва възпаление и подуване на сухожилията, влакнести ленти, които свързват мускулите с костите. Това възпаление обикновено се причинява от прекомерно използване на сухожилията при повтаряща се физическа активност и обикновено е свързано със спортни или работни изисквания. Въпреки това, някои специфични храни могат да причинят тендинит. Това обикновено включва диета, богата на храни, произвеждащи киселини (за разлика от храни, които произвеждат основи), които влошават или допринасят за възпалението на сухожилията на тялото.
Нашите предци
Имаше голяма промяна в сегашната ни диета в сравнение с тази на нашите предци, те имаха здравословна, неутрална храна, съставена от алкални (основни) храни, които имаха малко киселини, като зеленчуци, плодове и постни протеини. Днес, нашите високо кисели диети са част от нашия модерен, технически напреднал начин на живот, тъй като ние сме зависими от бързо хранене и замразени храни. В момента поглъщаме вредни храни, които съдържат добавки, хидрогенирани масла, рафинирани масла, царевичен сироп, пържени храни и кофеин. Тази богата на киселини храна може да доведе до опасни състояния като тендинит.
Месо, риба, млечни продукти и зърнени храни
Месо, риба, млечни и зърнени групи съдържат храни, които произвеждат високи нива на киселини. Следват някои продукти от групата меса, която трябва да се избягва, за да се предотврати тендинит: консервирано месо, черен дроб, колбаси, колбаси, пикана, салам, пастрами и телешко месо. Рибите, които трябва да се избягват, са пъстърва, треска, херинга и пикша. Сред млечните продукти се пази от сирене чедър, гауда, извара, пармезан, яйчни жълтъци и преработени сирена. Зърната, които трябва да се избягват, са овес, кафяв ориз, ръжено брашно, пшенично брашно, яйчени юфки и обикновени и цели спагети.
Плодове и зеленчуци
Почти всички плодове и зеленчуци се препоръчват в диетата за лечение на тендинит. Тези храни имат малко киселини и са богати на хранителни вещества, витамини и фибри. Плодовете, които се препоръчват да се ядат са ананас, папая, касис, киви, стафиди, ягоди, банани, кайсия и ябълка. Особено abaxi е богат на естествени противовъзпалителни ензими, наречени бромлайн, които помагат за лечение на тендинит. Препоръчаните зеленчуци са спанак, карфиол, броколи, моркови, целина, домати и тиквички.
Витамини, добавки и билки
Други естествени алтернативи за лечение на тендинит са някои витамини, добавки и билки. Важните витамини за поглъщане са витамин D (намалява болката и физическата дисфункция), витамин C (стимулира производството на колаген и помага за възстановяването на руптурите на сухожилията), витамин Е (подпомага производството на колаген и намалява образуването на белези), витамин А (помага за сухожилията да предотвратяват увреждането на свободните радикали) и калций и магнезий, които спомагат за облекчаване на болка в тендинита. Препоръчителните билки, които могат да бъдат закупени в магазините за здравословни храни, включват зелен ечемик и куркума (противовъзпалителни средства), пъпа и ехинацея (и двата съдържат магнезий, добър за съединителната тъкан).
Вегански и органични диети
Ако страдате от хроничен тендинит, който не се подобрява с посочените по-горе лечения, може да е добра идея да опитате веганска диета и / или диета, богата на органични храни. Веганската диета помага на хората да понижават кръвното налягане и холестерола, което спомага за намаляване на оток и зарастване на рани. В допълнение, биологичните храни са важни, защото те са пресни храни, които не губят важните си витамини и минерали по време на обработката. И все пак, в органичната диета няма добавка на мазнини, захари, консерванти, пестициди или антибиотици.