Съдържание
- Подсладители
- Свеж плод
- Свежи зеленчуци
- Маслодайни семена
- Индустриализирани напитки
- Често срещани продукти на веригите за бързо хранене
Захарозата е сложен въглехидрат, образуван от фруктоза и глюкоза. Естествено се намира в плодовете и зеленчуците, захарната тръстика и захарното цвекло и се извлича, за да се използва като подсладител.
Подсладители
Кафявата захар е богата на захароза, има около 49,755 mg на чаша. Кленовият сироп съдържа приблизително 43.127 mg, а най-здравословният мед е 586 mg на чаша.
Свеж плод
Мангото е един от плодовете с най-високо съдържание на захароза, 9,9 грама на 100. Ананас, праскова, пъпеш, кайсия, портокал и нектарин са други плодове, богати на захароза.
Свежи зеленчуци
Консервираното цвекло съдържа 35 001 mg захароза на чаша, докато същото количество сурови моркови е 17 516 mg. Други зеленчуци, богати на захароза, включват грах, царевица, сладки картофи, зеле и домати.
Маслодайни семена
Едно пакетче дехидратиран кокос има 15,881 mg захароза на чаша. Суровите маслодайни семена съдържат по-ниска стойност; шам фъстък с 2,513 mg и кашу с 2,101 mg на чаша.
Индустриализирани напитки
Gatorade съдържа около 7.078 mg захароза на чаша. Спрайтът е 3.251 mg, а Powerade е 1.250 mg.
Често срещани продукти на веригите за бързо хранене
Малък сос от лют сос McDonald’s съдържа 21 171 mg захароза на единица. В 340 г лек сладолед с парченца бисквити има 1,857 mg захароза и салатна салата от KFC, 14,138 mg на порция.