Съдържание
Често срещан проблем, с който се сблъскват много родители, е дете, което се събужда много по-рано, отколкото биха искали. За щастие, според експерта по бащинство Елизабет Пантли, по-малко от 15% от децата са истински ранни възкръснали: лягат си рано лесно, спят добре през нощта и се събуждат радостно сутрин. За повечето деца - а понякога дори и естествени ранни въстаници - приспособяване към средата, което детето спи и промените в графика могат да помогнат да го подтикнат да спи до 5:00 часа.
инструкции
-
Разберете колко време децата трябва да спят според възрастта си, тъй като една от причините, поради които могат да я накарат да се събуди твърде рано, е, че времето за лягане е твърде рано. На 12 месеца бебето се нуждае от средно 13.5 часа сън, според здравната система на университета в Мичиган. Едно 2-годишно дете се нуждае от 13 часа сън, 3-годишен, 12-часов и 4-годишен сън от 11,5 часа. В училищна възраст повечето деца спят от 9 до 12 часа на ден. Ако вашият 2-годишен син спи в продължение на 3 часа на ден и го сложите в леглото в 19:00, той естествено може да се събуди в 5:00 ч., Тъй като има нужда само от 13 часа сън на ден.
-
Потърсете признаци на умора на вашето дете през деня, тъй като някои деца се събуждат в 5 часа сутринта, преди да са правилно отпочинали. Уморени деца стават сълзени, лесно разочаровани, груби и дори хиперактивни. Умореното дете в училищна възраст става раздразнително или много емоционално и се нуждае от много помощ, за да се събуди сутрин или да дразне през деня. Ако детето ви се събуди преди да е отпочинал, той се нуждае от помощ, за да задържи съня по-дълго.
-
Променете средата, в която детето спи, ако се събуди в 5 часа сутринта, преди да е напълно отпочинал. Закачете завесите в стаята си, ако проблемът е сутрешната светлина. Сложете мека музика, за да заглушите звуците, които могат да нарушат съня ви. Намалете температурата в стаята си, прекалено горещото място може да наруши съня на детето. Ограничете течностите от 1 до 2 часа преди лягане, за да ги предпазите от събуждане, защото трябва да отидат в банята. За деца, които все още носят пелени, поставете две пелени или пелена през нощта, така че усещането, че е мокро, не ги събужда.
-
Настройте съня на детето си, ако се събуди напълно отпочинал в 5 часа сутринта. Поставете го да спи 10 минути по-късно на ден, например, докато не заспи в подходящото време. Ако детето ви се нуждае от 10 часа сън през нощта, отидете в леглото в 7:00 часа и бихте искали той да се събуди в 06:00 часа, да го легне 10 минути по-късно за шест дни. Ако детето все още спи през деня, променете времето си за дрямка до края на деня, за да помогнете на вътрешния часовник да се приспособи към новото време за лягане. Намалете времето на дрямките и след това той ще може да спи повече през нощта.
-
Купете устройство, което ще каже на детето, когато може да стане, ако продължава да се събужда в 5 сутринта. Купете си лампа с таймер в магазина и го настройте да се събужда по всяко време. Кажете на детето си, че не може да стане, докато светят светлините. Купете си часовник за дете, което вече може да види времето и да ви каже кога може да стане от леглото.