Съдържание
Тичането е добро за отслабване, но трябва да ядете и диета (имидж на маратон от Photosani от Fotolia.com)
Изгаряне на калории
Мъжете изгарят 80 калории и 65 жени в един километър. Тъй като 450 грама мазнини се равняват на 3500 калории, човек трябва да измине около 45 км за всеки паунд. Жена ще се нуждае от 53 км.
диета
Загубата на тегло е резултат от по-ниския калориен прием, отколкото разходите. Намаляването на калориите от храненето чрез диета също ви помага да отслабнете, точно като бягане.
заключение
Най-добре е да комбинирате диета и физически упражнения, така че бягайте и обръщайте внимание на това, което ядете, за да отслабнете. "Консумирането на по-малко калории, поради промени в храненето, спомага за намаляване на теглото още по-ефективно, отколкото упражненията и физическата активност, но това не означава, че упражненията не са важни при управлението на теглото", казва д-р Доналд Хендруд , специалист по превантивна медицина в клиника Майо.