Съдържание
- Основна формула
- Формула за бегач
- Изчисляване на десет стъпки
- Изчисляване на разстоянието
- Съображения
- Използвайте
Познаването на средното разстояние на вашето темпо на бягане е важно, ако искате крачкомерът да измерва точно изминатото разстояние. Има няколко метода за измерване на разстоянието на стъпките ви. Някои изискват изчисление въз основа на височината ви, други изискват да изминете определено разстояние с брой стъпки, преди да изчислите.
Основна формула
Можете да използвате формула, която изчислява височината на височината. Първият приема стойността на вашия ръст в инчове и го умножава по 0,413 за жените или 0,415 за мъжете. По този начин една жена от 1,83 м (72 инча) ще има средна стъпка от 75,5 см (29,73 инча), докато мъж със същата височина ще има приблизителен резултат от 76 см (29,88 инча). Това може да служи като оценка по отношение на обикновения човек. Средната височина за мъжете в САЩ е 1,76 м (69,4 инча), докато за жените тя е 1,62 м (63,8 инча). Използвайки тази формула, средната стъпка на мъжа ще доведе до 73 см (28,8 инча), докато при жената ще бъде 67 см (26,35 инча).
Формула за бегач
Друга формула се основава на проучване на 100-метрови коридори. Ако сте елитен бегач, най-вероятно ще имате среден ход от 1,35 пъти вашия ръст в метри. По този начин човек с 1,83 м ще има средна стъпка (1,83 х 1,35) от малко под 2,5 м. По-широката средна стъпка е един от факторите, свързани със скоростта на бегача.
Изчисляване на десет стъпки
Можете да измерите средното разстояние на вашата стъпка, без да отчитате височината, просто използвайте изчислението от десет стъпки. Маркирайте пода, където е петата ви, извървете десет стъпки и маркирайте точката, където петата ви се допира в края на курса. Измерете разстоянието между двете марки в инчове и разделете резултата на десет. След това умножете резултата по 12 и ще получите разстоянието си. Този метод може да бъде по-малко верен от измерването на дълги разстояния, поради факта, че започва и завършва в неподвижни позиции - което не е така при нормална надпревара, казват експерти от Калифорнийския университет в Лос Анджелис.
Изчисляване на разстоянието
За по-точни резултати измерете разстояние от 20 фута (6 м). При нормална скорост на ходене пребройте стъпките, които използвате, за да изминете 20-те фута. Разделете 20 на броя стъпки - резултатът е вашето разстояние на стъпка във футове (1 крак = 30,48 см). Можете също да използвате различно разстояние.Основната формула е направена за разделяне на разстоянието във фута на броя стъпки, които използвате, за да го завършите, умножавайки резултата по 12. Алтернатива е да се извърви състезателна писта във вътрешната част, което съответства на 1/4 от миля, 1320 фута или 400 м. След това разделете 1320 фута на броя на извършените стъпки и умножете по 12, за да видите измерването на вашата стъпка в инчове.
Съображения
Многобройни фактори извън височината са важни, когато става въпрос за обекта. Гъвкавостта и мускулната маса значително ще повлияят на разстоянието на вашата крачка и тъй като и двете са склонни да намаляват с възрастта, е възможно това разстояние да намалее, като вследствие на това и да намали скоростта на бягане.
Използвайте
Независимо как го изчислявате, използвайте разстоянието си на стъпка, за да прецените колко ще са необходими за преминаване на километър или миля. Вземете го в инчове и разделете броя на инчовете в една миля (63 360) на разстоянието на вашата крачка. За човек с 1,83 м (6 фута) с разстояние на крачка 76 см (29,88 инча), това би означавало 2121 стъпки на миля.