Съдържание
След като развиете седалищна болка поради травма или компресия на един от петте взаимосвързани нервни корена, може да изпитате хронична болка, изтръпване или загуба на движение от едната страна на тялото. Може да откриете известно облекчение в различни техники за масаж, ако имате повишен ишиатичен дискомфорт поради интензивното използване на мускулите на долната част на гърба. Използван в комбинация с други лечения, масажът може да облекчи мускулните съкращения и да увеличи циркулацията в болезнените области.
инструкции
-
Посъветвайте се с вашия съпруг или партньор да масажират долната част на гърба и горните задни части, прилагайки натиск върху страните на гръбначния ви стълб и се простират до върха на сакрума. Легнете на стомаха на твърда повърхност. Използвайки ръчната част до китката, лицето ще натисне дълбоко и използва кръгови движения, за да разхлаби мускулите и сухожилията около седалищния нерв.
Масаж в горната част на бедрата (Долен масаж на тялото като част от тайландски масаж на цялото тяло. Изображение от Дебора Бенбрук от Fotolia.com)
-
Използвайте вибрационна терапия за подобряване на кръвообращението и отпускане на свиващите се мускули на гърба и задните части. Електрическият масажор с широка повърхност облекчава напрежението. Можете да постигнете същия ефект, ако лицето, което прави масажа, използва страничните ръце и дава малки бързи удари по горната част на бедрата. Избягвайте използването на вибрационни техники върху бъбреците и директно върху гръбначния стълб.
Електрически масажори
-
След гореща вана масажирайте ишиаса до долния си крак. Тъй като седалищният нерв пресича крака, задната част на бедрото и външността на бедрото обикновено са засегнати
Бедра и бедра (Разтягане на вътрешната част на бедрото като част от тайландски масаж на тялото. Изображение от Дебора Бенбрук от Fotolia.com)
-
Поставете сгъната кърпа на леглото за защита и използвайте възглавници, за да си починете удобно. Изберете кремообразен лосион или масло за масаж и лежете на половин легла. С помощта на част от лосион, разтривайте дланите енергично, за да се затопли. Повдигнете коляното върху засегнатата страна и разнесете внимателно лосиона върху задната част на бедрото.
Кремообразен лосион (лосион де байн от Tilio & Paolo от Fotolia.com) -
Поставете едната си ръка на бедрото с опънати пръсти. Започнете с лек натиск и преместете пръстите от задната част на коляното към бедрото. Увеличете налягането, докато свикнете с усещането.
Протегнати пръсти (изображение на ръцете и пръстите от jimcox40 от Fotolia.com)
-
Обърнете посоката на движение и преместете пръстите от бедрото до задната част на коляното. Използвайте повече лосион, ако е необходимо, за да поддържате крака и коляното смазани и да улесните приплъзването на ръката. Натиснете мускула с пръстите си, за да разхлабите мускулното съкращение и да увеличите кръвообращението. Протегнете крака леко, докато правите масажа. Поставете леда на долната част на гърба след масажа, за да намалите възпалението.
Задна част на коляното (Доста ориенталска почивка на коляно изображение от Алън Пентон от Fotolia.com)
Как да се масажира
съвети
- Консултирайте се с лекар за първоначална диагноза на ишиас, ако за първи път почувствате болка. Това ще гарантира, че нямате други проблеми.
Какво ви трябва
- Масажирайте масло или лосион
- Масажор с вибрация (по избор)