Съдържание
Един от най-популярните тренировъчни машини във фитнеса е елиптичният, който е нараснал с популярността си от 2004 г. и сега е един от най-използваните уреди за тренировка заедно с бягащата пътека. Причината, поради която толкова много хора са фенове на елиптичния е, защото машината е упражнение с ниско въздействие, което изгаря мазнините и прави мускулите да растат.
важност
Според клиниката на Mayo, елиптичният осигурява едновременно сърдечно-съдови и мускулни упражнения. Машината симулира ходене, плъзгайки краката си внимателно, без да ги повдига от оборудването. Упражненията работят основните мускулни групи на крака, от прасеца до бедрото. Тези групи биха работили по подобен начин на Stairmaster, велосипед или бягаща пътека.
Период от време
Популярни фитнес е заключил, че резултатите могат да се видят само за няколко седмици от редовните упражнения на елиптичен. Мускулите на краката ще станат по-обърнати и в същото време ще започнете да губите наднорменото тегло. За да се увеличи скоростта на резултатите, елипсовидният осигурява няколко нива, които могат да направят упражнението повече или по-малко интензивно. Да стигнеш до по-високите нива ще съкрати времето, необходимо за да видиш резултатите в тялото си, според клиниката на Mayo.
вещи
Според Buffalo News, мускулите, тонизирани от елиптичния, ще направят тялото ви по-здравословно в дългосрочен план. Използването на групи от мускули, които не са се упражнявали толкова често, тонизиращо, ще позволи по-добро представяне в други дейности. Бягащата пътека, Stairmaster и велосипедът ще станат по-лесни за използване поради опита си с използването на елипсовидни, което прави тялото ви по-атлетично и здравословно в дългосрочен план.
съображения
Ако искате да увеличите много мускулите си, това не е машината, която трябва да бъде избрана. Популярни фитнес твърди, че елиптичен е добър за тонизиране на мускулите, но тъй като това е сърдечно-съдови упражнения, през седмиците, ще загубите повече тегло, отколкото ще спечелят маса. За да спечелят мускулите, Stairmaster се счита за най-добрата машина.
ползи
Ползите от елиптичния ефект засягат както общото ви здраве, така и загубата на тегло, което е огромно. Според „Бъфало нюз“, хората ще тонизират различните групи мускули на краката, както и ще правят голямо сърдечно-съдово упражнение. Елиптичният е добър за намаляване на теглото и поддържане на здрави мускули, които вече имате. След няколко седмици тялото ви ще бъде значително по-добро.