Съдържание
Осъществяването на старлетка е забавно, но предизвикателно умение за учене. Ако се направи успешно, тя може да се използва в различни фитнес тренировки, като баланс лъч и упражнения на пода. Практиката прави перфектни.
инструкции
-
Започнете с извършването на стойка за ръце. За да направите това, наклонете се на пода с един повдигнат крак и избутайте тялото към стената.
-
Оставете краката си бавно да се спускат от стойката на ръката в положение на мост. За да направите това, хвърлете краката си в неудобно положение. Арката на тялото, кацане на един крак.
-
Натиснете се, за да станете като напълнете стомаха с въздух.
-
Обърнете внимание на ръцете си през цялото време на това упражнение и използвайте ръцете си, за да повдигнете.
-
Практикувай, докато не можеш да го правиш през цялото време.
-
Научете се първо да правите соло звезда, преди да се опитате да научите някой друг. За децата ще бъде по-лесно да се научат, ако виждат някой да го прави по-рано.
-
Практика, практика, практика.
съвети
- Ключът към това упражнение е добрата гъвкавост на рамото и правилните позиции на тялото.
- Упражнявайте се в мека зона като морава, килим или батут.
- Дръжте ръцете си прави. Бедрата трябва да бъдат избутани напред. Главата и ръцете се издигат последно.
- Винаги се разтягайте преди и след като започнете това упражнение.
предупредителен
- Намерете помощник, който да направи това упражнение. Сложи го на колене с една ръка зад гърба си.