Как да инсталирате гимнастически пръстени

Видео: Yamaha Jog - горещо заседнала, постна смес, прегряване, настройка или подмяна на карбуратора.

Съдържание

инструкции
Използване на кука
С помощта на болт за очи
съвети
предупредителен
Какво ви трябва

Гимнастическите пръстени не са само за професионални гимнастички, те са полезни и за хора, които искат да укрепят горните си крайници. С тях човек може да използва телесно тегло, за да практикува различни упражнения. Освен това, като ги практикувате редовно, ръцете, раменете, гърба и коремните мускули ще тонизират. За разлика от много други упражнения, инсталацията изисква само няколко минути и няма сложни части за сглобяване или тежки части, които да се влачат.

инструкции

Фитнес залата осигурява страхотна тренировка за горните крайници (поздравява изображението от Мат Хейуърд от Fotolia.com)

Използване на кука

Решете къде да поставите пръстените, но изберете просторно отворено пространство с висок таван или външна зона, оставяйки клирънс от 1,8 до 2,4 м около пръстените.
Увийте пръстените на куката. Използвайте лъч или лъч, ако имате такъв. Уверете се, че куката е здрава и няма да се счупи по време на тренировка.
Настройте ключалката на пръстените, за да регулирате дължината на ремъците, оставяйки ги да работят за вас.

С помощта на болт за очи

Намерете стая, за да инсталирате големи пръстени, с висок таван и достатъчно пространство, за да направите движенията.
Използвайте детектор за препятствия, за да намерите колона и маркирайте мястото, където ще окачите пръстените с молив.
Направете дупка в маркираното място с диаметър, подобен на този на болта, който ще използвате.
Завъртете винта в отвора и след като сте завъртяли колкото е възможно повече ръцете си, използвайте отвертката, за да затегнете повече. Дръпнете винта, за да се уверите, че е здраво прикрепен към високоговорителя.
Монтирайте втория винт в другия пръстен, като поставите пръстените малко повече от ширината на раменете.
Увийте гимнастичните пръстени на болтовете и регулирайте ключалката така, че коланът да е с оптимална дължина.

съвети

Използвайте стабилно оборудване или твърд клон на дърво, за да монтирате куката отвън.

предупредителен

Проверявайте пръстените всеки път, когато практикувате упражненията, за да сте сигурни, че болтовете са стегнати, тъй като те могат да се разхлабят с течение на времето, което изисква затягане или затягане.