Съдържание
Слушането на музика по време на упражняване може да ви мотивира за по-дълго време, което прави упражнението по-приятно и ви разсейва от умората. Най-добрите песни за умерена физическа активност, като бягане или елиптично упражнение, са тези с между 120 и 140 удара в минута. Този процент приблизително съответства на средния процент на сърдечния ритъм на човек, когато се упражнява. Без значение каква музика ви харесва, има популярни песни от почти всеки жанр, които отговарят на този BPM профил. За по-енергична тренировка, като например динамична надпревара, песни с BPM от 150 или повече могат да осигурят перфектна музикална мотивация.
поп
Може би сте "Топ 40" тип човек, който обича да носи MP3 плейър с новите най-горещи поп песни, преди да замине за фитнес. В този случай не би трябвало да имате проблем с намирането на популярни песни, които да стимулират вашите тренировки, тъй като много от поп песните варират от 120 до 140 BPM. Според сайта за музикална активност Run Hundred някои популярни песни, гласувани от потребителите на сайта през януари 2011 г. включват: "Break Your Heart" от Taio Cruz и Ludacris; "Моля не върви" от Майк Познер; "Фойерверк" от Кейти Пери; и "Сложете в песен" на Кейт Урбан. За да увеличите ритъма си с някаква енергична тренировка като колоездене или стационарно колело, опитайте се да се изпотите със следните поп песни със 160 BPM ритъма: "Живей живота си" на Rihianna; и "Скъпа, аз съм дом" от Shania Twain.
Алтернативен рок
Може би не е за вас. Ако се нуждаете от тежка музика, за да накарате сърцето ви да вибрира, ето някои популярни алтернативни рок песни - с ритъм между 120 и 140 BPM - които музикалният писател за списание "Marie Claire", DJ Chris Lawhorn, препоръчва да се добави към саундтрака физически дейности. "Dreams" от The Cranberries - песен, която също се появява в Топ 100 на Music Magazine за фитнес дейности; Weezer's "Не пускай"; и "Бебето от Големия взрив" от The Stone Temple Pilots.Ако имате нужда от някои от най-бързите алтернативни рок писти за най-интензивните тренировки, опитайте любим от списание Фитнес и Алисън Голдбърг: г-н Брайтсайд от The Killers. Блоковата партия "Молитвата" и The Strokes "Juicebox" също са популярни алтернативни рок песни за BPM упражнения през 150-те.
електроника
С акцент върху мекотата, прецизните ритми и големия брой песни с превъзходно време за победи, електронната музика е идеален стил за физически дейности. Това са някои електронни песни, подбрани от DJ Chris Lawhorn, които са също толкова идеални за фитнеса, колкото и за клуба. "Отскачане" от MSTRKRFT ft. N.R.E., Chemical Brothers "Създаване на слънце" и DJ Tiesto "Just Be." Трябва да ускорите още повече сърцето си? Опитайте 175-BPM групата от инди-електронната група The Postal Service, "Such Great Heights".
70-те и 80-те Музика
Чувствате ли се носталгично? Или може би сте 80-годишен човек или „Дансинг кралица“ в сърцето си. Както и да е, много популярни песни от 70-те и 80-те години се вписват в идеалното време от 120 до 140 BPM. Това са някои препоръчани от DJ Chris Lawhorn от списание "Marie Claire": "Ние изградихме този град" от Starship; ABBA "Знае ли вашата майка"; и "Снимка" на Def Leppard. Ако сте готови да си сложите бандана и да ускорите темпото за някакъв аеробен или скейтборд танц, опитайте "Grease Lighting" на John Travolta, който идва със 160 BPM; или, ако Новата вълна от 80-те години е повече в стила, поставете "Любовта ще ни разкъсва" Радостна дивизия, която има време от 156 BPM.
Хип-хоп
Въпреки че повечето хип-хоп песни имат агресивен ритъм, който може да ви накара да мотивирате да издърпате малко желязо, много от тях са по-бавни и по-подходящи за тренировки с тегло, отколкото аеробика - помислете за "Mama Said Knock Out" от LL Охладете J, за да повдигнете тежести. Все по-голям брой хип-хоп песни, вдъхновени от танца и електрониката, имат подходящи удари за аеробика, над 120 BPM. Някои популярни хип-хоп песни за физическа активност са: "Пусни го като горещо" от Snoop Dogg; "Полунощният час" от Talib Kweli ft. Estelle; и "Хъстлин" от Рик Рос. Когато сте готови да ускорите, опитайте „Dirt Off Your Rame“ на Jay-Z, който има BPM брой от 164, или „B.O.B.“ на Outkast до 154 BPM.