Как да спрем дишането през устата

Видео: Kак дишането през устата променя формата на лицето и усмивката ни?

Съдържание

инструкции
предупредителен
Какво ви трябва

Хроничното дишане в устата може да има вредно въздействие, ако не се контролира. Може да сте в състояние съзнателно да го избягвате през деня, но много хора страдат от дишане през устата си през нощта, когато не знаят какво се случва. Прекомерното дишане през устата може да доведе до хъркане, лош дъх, имунни дефицити и проблеми със зъбите. Ако дишате през нощта през устата си, може да успеете да нагласите дъха си през носа, докато спите с прилагането на един или повече методи.

инструкции

Оставете носа си да диша, докато спите (Човешкият макрос на носа от Gleb Semenjuk от Fotolia.com)

Премахнете всички алергени. Носната конгестия може да се увеличи, ако са налице алергени, където спите. Измивайте постелките си редовно и се уверете, че въздушните филтри в дома ви се поддържат чисти, за да намалят и премахнат всички полени или други дразнещи частици, които могат да присъстват и засягат дихателните пътища.
Използвайте нос или каишка за брадичката. Тези аптечни устройства могат да помогнат за отваряне на тесни носни дихателни пътища. Ивица от брадичка ви принуждава да дишате през носа, като държите устата си затворена, докато спите.
Вдигнете главата си. Използването на възглавница, предназначена да поддържа главата в повишено положение, може да помогне за облекчаване на носната капка и да отвори претоварените дихателни пътища, така че да можете да дишате по-лесно през носа.
Практикувайте дихателни упражнения през деня. Понякога това е въпрос на рециклиране на дишането. Ако съзнателно практикувате дишане през носа през деня, може да успеете да обучите подсъзнанието си, за да продължите този път на дишане, докато спите. Вземете няколко минути всеки ден и се съсредоточете върху нищо, но практикувайте правилни дихателни техники. Практикувайте ги преди да си легнете в допълнение към сесията през деня, което също може да бъде положителна подкрепа, която може да ви помогне.

предупредителен

Хроничното дишане в устата може да бъде признак за сънна апнея, проблеми със зъбите или други състояния. Консултирайте се с лекар, ако това състояние продължава.