Съдържание
Въпреки че хрускам не се счита за аеробна дейност, те горят калории. Аеробните упражнения обикновено са непрекъснати и се основават на издръжливост. Когато изпълнявате 100 лицеви опори, можете да запишете около 100 калории, в зависимост от това какво е вашето тегло и колко бързо извършвате упражнението.
съображения
Колкото повече претегляте, толкова повече калории изгаряте по време на упражнение. Изпражненията не са изключение. Ако увеличите съпротивлението по време на огъване, като например поставянето на партньор, който натиска гърба, той ще изгори повече калории. Можете също така да увеличите издръжливостта, като поставите краката си на пейка или топка за стабилност.
потенциал
Ако спечелите темпо с лицеви опори, можете да подобрите сърдечната честота и дишането. Това ще доведе до по-голямо изгаряне на калориите. Предизвикателството е да продължим да движим мускула, а не импулса, за да направим огъването.
Интервал от време
Можете да изгорите калории чрез огъване. Това е съвместимо с периоди от 10 минути или час. Колкото повече тренирате, толкова повече калории ще изгорите. В pushups не са издръжливост дейности, така че ако сте с цел да загубят мезо, избора на аеробна дейност като ходене или плуване ще прекарат повече калории, отколкото 100 pushups.