Съдържание
въведение
Всички сме чували стария съвет за ядене на ябълка на ден, но какво да кажем за останалите плодове и зеленчуци? Защо само ябълката получава цялата слава, когато има много витамини и хранителни вещества в листата, стъблата и дори цветята и плодовете? Изборът на подходящи храни за вашата диета не е толкова избор, колкото начин на живот!
домат
Често, но погрешно, доматът се описва като зеленчук. Думата идва от Южна Америка и означава "раздути плодове". Какъвто и да е вашият ранг, Tomato води списъка! То може да бъде придружено от пържола, сливи, череши, грозде, салати, сосове, сандвичи или пици. Доматът носи ползи за сърцето и съдържа високи дози ликопен, мощен антиоксидант.
банан
„Фабрика за хранителни вещества“, бананът съдържа калий. Освен че е отличен източник на витамин В6, той има два пъти повече въглехидрати, пет пъти повече желязо и витамин А, отколкото ябълка. Това е един от любимите плодове на тези, които отиват във фитнеса.
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
ягода
Както гъвкави като нетрайни (купуват пресни и ядат следващите), ягоди съдържат голямо разнообразие от хранителни вещества. Натоварени с витамин С, тези вкусни плодове имат много полинутриенти и антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, елементи, които увреждат нашите клетки.
артишок
Артишокът е отличен източник на фибри и магнезий в храната. Не е тяхна вина, че са толкова вкусни, когато се сервират с малко разтопено масло!
киви
С повече витамин С от портокал, кивито може да почива на лаврите на славата, но този космат плод обича да постига целите си. Той е богат на фибри и калий, подобно на банани, и е гладка в текстура и сладък вкус.
папая
Друг голям източник на витамини и антиоксиданти, папая съдържа ензим (arguinin), който твърди, че активира мъжката сексуалност, увеличавайки притока на кръв. Консумиран за предпазване от настинки и грип, той се използва и за подпомагане на храносмилателните нарушения и подпомага здравето на белите дробове.
пъпеш
Като вкусна база за плодова салата, пъпешът е отличен източник на витамин А, В6 и С. Той е пълен с антиоксиданти и диетични фибри. Да не говорим за факта, че е хубаво да го миришеш, докато търсиш зрял на пазара.
авокадо
Дали основната съставка на авокадо носи ползи за здравето? За щастие, авокадото е друго от "суперфруктите" (всъщност това е голям плод с едно семе). Въпреки че е с високо съдържание на мазнини в сравнение с повечето други плодове, авокадото е богато на фибри, съдържащи повече калий от бананите и дори е доказано, че понижават нивата на холестерола.
пипер
Изглежда, че Чили има всичко. Колкото и да е плод, този продукт се предлага в различни цветове и е добър съпровод на фахитас. Хрупкав и незаменим сладък и пикантен вкус в същото време, сладък пипер има много хранителни вещества и антиоксиданти. Съдържа и ликопен, който спомага за намаляване на риска от рак.
боздуган
Някъде между Адам и Ева, давайки на тези грешни ухапвания и Стив Джобс, който прави плодовете символ на революцията на технологичните знания, ябълката сякаш се е изгубила в бъркотията. Ябълките насърчават здравето на сърцето, увеличават издръжливостта при упражнения и ви помагат да получите добри оценки, ако го оставите на бюрото на учителя!