Съдържание
въведение
Антиоксидантите и противовъзпалителните средства наистина са източник на младежта, според дерматолог Николас Перриконе, автор на "Perricone Prescription" и "The Critic Cure" ("The Perricone Diet" и "The Cure for Wrinkles"). без английски). Имате нужда от антиоксиданти, за да запазите кожата си красива. Противовъзпалителните средства правят точно това, което казва името: те се борят с възпалението отвътре и отвън, както и спомагат за забавяне на бръчките за далечно бъдеще.
боровинка
Боровинките са един от най-добрите източници на антиоксиданти. И то има огромна допълнителна полза: те са вкусни, когато са взети от самата станция, която продължава от юли до септември.
ягоди
Ягодите са пълни с витамин С и познайте кой го обича? Вашата кожа! Те са страхотни, когато се комбинират със зърнени храни или сладолед, да не говорим за ягода. Дръжте кожата си добре изглеждаща, докато се наслаждавате.
ябълки
Не почиствайте ябълките! Вероятно сте чули това от майка си и тя беше права. Ябълковата кора съдържа кверцетин, мощен антиоксидант, който предпазва от рак на кожата. Този плод също е добър източник на фибри, което ви кара да се чувствате удовлетворени след яденето на един.
маслодайни семена
Маслодайните семена, особено орехите, бадемите и лешниците, са богати на омега-3 мазнини, а кожата ви оказва голямо влияние върху хидратацията. Тези плодове също са богати на аргинин, аминокиселина, която помага да се изгарят мазнините.
чушки
Чушките наистина ви карат да се чувствате много горещо. Капсаицинът, който е източник на тази топлина, намалява глада, според проучване, публикувано в European Journal of Nutrition. Пламъкът си заслужава.
зеленчуци
Витамин А и калий помагат на кожата да остане сияйна. И двете могат да бъдат намерени в зеленчуците, особено в римската салата. Зелените листни зеленчуци съдържат антиоксиданти, които предпазват кожата от увреждане от слънцето, бръчки и рак на кожата.
Риби
Сьомгата и рибата тон са известни с изобилието от омега 3 мастни киселини, които са мазнини, които помагат както извън, така и вътре в тялото, като същевременно запазват кожата ви красива.
чайове
Всички видове чайове са важен източник на антиоксиданти, които се борят срещу свободните радикали и се борят с признаците на стареене. Известно е също, че зеленият чай съдържа EGCG (epigallocatechin-3-gallate) съединение, което помага на някои мъртви кожни клетки да оживеят отново.
Червено вино
Resveratrol се намира в червено вино, особено в типовете Каберне Совиньон, и е известен като антиоксидант, който забавя стареенето. Пиенето на вино е добро за вашето здраве. Пиенето в умерени количества или всички положителни ефекти ще бъдат елиминирани.
Черен шоколад
Шоколад! Черният шоколад е чудесен източник на антиоксиданти, които се борят срещу стареенето, както и съдържат фенилетиламин, който е стимулант за настроението. Ето защо се чувстваш щастлив, когато ядеш шоколад, не си въображение. Въпреки това, не прекалявайте. Прекомерното потребление може да навреди.