![10 закусок за 10 минут! Обалденные ЗАКУСКИ с крабовыми палочками!](https://i.ytimg.com/vi/5AvNxRmiC0I/hqdefault.jpg)
Съдържание
- въведение
- Сурова салата
- Пилешка обвивка
- Сандвич с месо
- Сирийски хляб и пиле
- Обвивка на гърбица
- Салата от киноа
- Пълнен средиземноморски домат
- Пиле пица
- Салата от скариди, манго и авокадо
- Селска салата
- Вегетарианска закуска
- Смес от различни зеленчуци
- Салата от пиле и броколи
- Пица от скариди и босилек
- бурито
- Пиле на грил и тиквички
- Омлет със спанак
- Спанак и яйчена супа
- Пилешко опаковано на скара
- Пролетни спагети
въведение
Какво прави страхотен обяд? Всяка храна, която е изобилна, здрава и удовлетворяваща! Но често работата ви държи далеч от кухнята. Вместо да правите бърза храна, можете да създадете бърза и здравословна храна. Творенията, които представяме тук, могат да се правят бързо всяка сутрин, без да се жертва добрата храна за обяд.
Сурова салата
Домат, морков, краставица, кантарион, лимон и чушки. Лесно, бързо и вкусно!
Пилешка обвивка
Лаваш (арменски хляб), горчица с мед, спанак, червен пипер и пилешки гърди.
Сандвич с месо
Постно месо, пушена пуйка, маруля, домати и хляб с ленено семе.
Сирийски хляб и пиле
Сирийски хляб, зелен пипер, 1/2 пилешки гърди, домати и салата от ромен.
Обвивка на гърбица
Опаковка за билки, две супени лъжици хумус, 1/4 чаша ситно нарязан морков, 1/4 чаша нарязана червена чушка и маруля.
Салата от киноа
Киноа, спанак, нахут, зеленчуци по ваш избор, поръсени с сирене фета.
Пълнен средиземноморски домат
Един голям домат, 1/4 чаша консервирана риба тон, 1 супена лъжица сирене фета, 2 супени лъжици, щипка горещ сос и хляб.
Пиле пица
Предварително изпечено тесто за пица, 3 грама пилешки гърди, 3 супени лъжици сос маринара, спанак и 1/2 чаша сирене моцарела.
Салата от скариди, манго и авокадо
Скариди, 1/2 чаша манго, 1/2 авокадо, лимон и зехтин.
Селска салата
Спанак, зелени листа, домати, персийска краставица, две варени яйца и 10 сурови бадеми.
Вегетарианска закуска
Напукани пшеничен хляб, пет сушени домати, една филия тофу, 1 супена лъжица вегетарианска майонеза и спанак.
Смес от различни зеленчуци
Броколи, тиква, царевица, спанак и свежа зелена соя.
Салата от пиле и броколи
Две чаши спанак, пилешки гърди, домати и броколи.
Пица от скариди и босилек
Тесто за пица без глутен, 10 варени скариди, 1/2 чаша сос маринара, 1 нарязана жълта чушка, 1/2 чаша сирене пармезан и 1/2 чаша босилек.
бурито
Една тортила, 1/2 нарязана червена чушка, 1 супена лъжица крема сирене, 1 чаша спанак и малка порция червено месо или пиле.
Пиле на грил и тиквички
Пилешки гърди на скара и тиквички! Толкова е лесно!
Омлет със спанак
Четири бели яйца, 1 чаша спанак и 2 супени лъжици сирене.
Спанак и яйчена супа
Разбито яйце, кутия с пилешки бульон и 1 чаша спанак
Пилешко опаковано на скара
Пълнозърнеста тортила, пилешки гърди, маруля и настъргано сирене.
Пролетни спагети
Макаронени изделия от цяла пшеница, броколи, чери домати, карфиол и зехтин.