Съдържание
Преди 13 години си счупих десния крак и сега се възстановявам от лява фрактура. Тъй като сега съм „експерт“ за това как най-добре да се възстановя от това заболяване, бих искал да споделя с вас начини за ускоряване на възстановяването ви от счупен крак.
Етап 1
Слушайте Вашия лекар. Имаше разлики в начина, по който счупих и двете кости, въпреки факта, че бедрената кост беше замесена в двете фрактури. Първата ми фрактура беше права, така че нарежданията на лекаря бяха различни от това, което той направи този път, тъй като получих спирална фрактура. При първата ми контузия той ми каза да остана на земята през първите две седмици и след това можех да започна да го натоварвам, стига да ми е удобно. Този път обаче лекарят ми каза да не натоварвам крака си за около пет седмици. Той твърди, че всяко неправомерно тегло на крака може да предизвика промяна по време на лечебния процес, забавяйки го. И в двата случая използвах проходилка, за да мога лесно да следвам заповедите на моя лекар.
Стъпка 2
Започнете физиотерапия възможно най-скоро. И в двата случая физиотерапията ми започна един ден след операцията, като първите дни бяха най-лошите. Много физиотерапевти ще основават лечението на това, което пациентът може да предприеме. Ако възнамерявате да се възстановите от счупен крак възможно най-скоро, подценявайте трудността, която изпитвате, и насърчавайте терапевта да увеличи интензивността на лечението. Не след дълго ще можете да правите упражненията по-лесно и да се възстановите по-бързо.
Стъпка 3
Следните упражнения са ми предписани и тъй като са доста общи, мисля, че и вие ще искате да ги правите. Упражненията на стола включват двата крака. Повдигнете всеки крак, като сгънете коляното, успоредно на пода, 25 пъти. След това повдигайте по един крак възможно най-близо до 90 градуса, 25 пъти. След това отидете до проходилката и повдигнете засегнатия крак назад, 25 пъти. Накрая повдигнете засегнатото лице встрани, 25 пъти.
Накрая, на леглото си, донесете засегнатия си крак към главата си, сгъвайки го в коляното, 25 пъти. След това, с незасегнатия крак, повдигнат удобно в коляното, повдигнете засегнатия, като издърпате пръста към главата си нагоре. Направете това упражнение и 25 пъти.
Стъпка 4
Упражнявайте се в дните, когато физиотерапията ви не е насрочена. През тези дни отделете няколко момента, за да правите упражненията си. Уверете се, че вашият физиотерапевт ви дава упражнения, които можете да следвате. Тъй като физиотерапевтът ми беше с мен само два пъти седмично, си мислех, че мога да правя повече от три пъти по-голямо количество упражнения, отколкото когато той беше тук. Всички тези усилия ще съкратят времето ви за възстановяване.
Стъпка 5
Организирайте пространството си, за да улесните нещата. Макар че може да отнеме известно усилие, опитайте се да поставите предметите, които често използвате, там, където ги използвате, след като се приберете у дома. Например в кухнята дръжте наблизо подправки, сол, черен пипер и захар. Също така помолете някого да купи ястия, които лесно могат да се приготвят в микровълновата печка. И накрая, разработете рутина за отнасяне на готови ястия на място, където те могат лесно да се консумират. Освен това незаменими са еднократните чинии и тави.