Как да настроите бедрата си

Видео: Срочно избавьтесь от этого в своем доме - это порча на деньги

Съдържание

инструкции
стъпки
съвети
Какво ви трябва

Дебелите бедра са често срещано оплакване сред жените, но някои мъже също искат да знаят как да усъвършенстват своите. Някои хора винаги ще се борят с наддаване на тегло на бедрата си, защото тялото им съхранява мазнините на това място. Въпреки това, ако създадете програма за упражнения и наблюдавате диетата си, можете да настроите фино тази част на тялото. За мазнини, които отказват да се провират, винаги има липосукция.

инструкции

Тънки бедра (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

стъпки

Напрегнете цялата област на бедрото, когато тренирате. Работи в интериора, отстрани, отпред, отзад и задните части. Упражняване като велосипед, повдигане и спускане на краката, затягане на топка за стабилност и повдигане на крака помагат да изострите бедрата.
Намалете количеството въглехидрати и мазнини в диетата си. Ако откриете, че бедрата ви съхраняват мазнини, това означава, че излишната мазнина от храната и напитката отива направо при тях. Пийте повече вода, яжте повече плодове и зеленчуци, пийте обезмаслено мляко и консумирайте салатни превръзки, крема сирене и други кремообразни продукти в леки версии.
Започнете обиколка за туризъм. Това помага за отслабване на тялото като цяло и няма да даде маса на мускулите на краката, както правят състезанията.
Опитайте се да използвате кремове от целулит, които разграждат мастния състав в тялото и придават на краката си по-олекотен вид. Изследванията показват, че съдържащите кофеин кремове помагат за изтъняване на бедрата и подобряване на външния вид на краката.
Разстелете кожата, като придадете на бедрата допълнителен слой. Задъбената кожа изглежда по-тънка от бледа кожа и самообладаването помага да се създаде илюзията, че краката ви са по-тънки, отколкото в действителност са.
Обадете се на пластичен хирург и говорете с него за липосукция. Тази опция е добра за хора, които вече са загубили много тегло, но се нуждаят от помощ, за да се отървете от целулита или допълнително увисване. Тя може да бъде показана и за хора, които са естествено тънки, но се борят с корема на почетата или слабите бедра.

съвети

Задържането на вода се случва както в бедрата, така и в корема. Така че, ако един чифт дънки се събере в един ден, а не в другия, това не означава, че сте набрали тегло. Може да държите само вода.