Съдържание
За да запазят здравето на белите дробове, повечето хора знаят, че не трябва да пушат или пасивно да вдишват много дим. Важно е обаче да се яде питателна храна, за да се запазят белите дробове, като се осигури правилното функциониране на дихателната система и се намали рискът от развитие на някои белодробни заболявания.
търсене
Диета, богата на плодове и зеленчуци, изглежда има защитен ефект срещу развитието на хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), според проучване на Университета в Саутхемптън в Англия. Участниците в изследването са 266 пушачи, които пушат най-малко 20 цигари на ден в продължение на 10 години. Установено е, че само една или повече супени лъжици зеленчуци на ден или на половин порция плодове на ден може да намали наполовина риска от развитие на ХОББ.
Изберете ябълки и домати
Ябълките и доматите могат да бъдат най-добрите варианти за защита на белите дробове от замърсители, като тютюнев дим и други въздушни токсини. Има антиоксиданти и други хранителни вещества и в двете "супер храни", които могат да подобрят белодробната функция, да намалят хриптенето и да помогнат на хората, страдащи от астма, да дишат по-лесно.
Други полезни храни
Всички плодове и зеленчуци са богати на хранителни вещества. Трябва да се стремите да ядете пет порции на ден, за да поддържате здравето на белия дроб, както и цялостното здраве на тялото. Цели зърна, хлебчета и други продукти, подобряващи влакната, са показани за подпомагане на здравето на белите дробове. Според японско проучване хората, които ядат големи количества прясна риба, особено суши, имат здрави бели дробове. Соевите храни като тофу и соево мляко също имат за цел да насърчават здравето на белите дробове.
Полезни витамини
Калцитриол, форма на витамин D-3, който се синтезира вътре в тялото, е противовъзпалително средство, което може да помогне за защита на здравето на белите дробове. Витамин А може да помогне за излекуване на белите дробове и яденето на моркови или сок от моркови е чудесен начин да получите този витамин. Можете да приемате витамини С и Е в добавка, ако не постигнете винаги дневната си цел от пет порции плодове и зеленчуци.
съображения
Докато всички тези хранителни вещества и витамини могат да насърчат здравето и лекуването на белите дробове, най-доброто, което можете да направите с белите дробове е да избегнете тютюна. Ако пушите, помислете за спиране. Докато някои от тези храни и витамини могат да предпазят и подобрят функцията на белите дробове, дори и при пушачите, ефектите ще бъдат много по-очевидни, ако не пушите.