Съдържание
Синдромът на карпалния тунел става все по-разпространен, тъй като разчитаме все повече и повече на компютрите. Повтарящите се наранявания могат да доведат до изтръпване, изтръпване и остри болки. Ето някои съвети за облекчаване на болката от синдрома на карпалния тунел.
инструкции
-
Избягвайте повтарящи се движения колкото е възможно повече. Може да се чудите как можете да направите това, ако трябва да пишете всеки ден, но има няколко прости трика. Например, можете да опитате да бъдете двулични и да промените ръката, която използвате, за да управлявате мишката или тъчпада. Можете също да превключвате с мишката, като използвате тъчпада.
-
Не забравяйте ергономията. Уверете се, че работното ви място е сглобено по най-добрия възможен начин за вашето тяло. Ако разделите работна маса, нулирайте инсталацията всеки път, когато я използвате.
-
Използвайте шини. Има някои дебати за това кога и колко често да се използват шини за китките. За някои хора помага да ги използвате, докато сте на клавиатурата, докато други получават по-голямо облекчение, като ги използват през нощта. В повечето случаи трябва да носите шини през целия ден. Опитайте някои алтернативи и помолете лекаря за съвет.
-
Помислете за традиционните възможности за лечение на синдрома на карпалния тунел. Някои опции включват акупунктура и акупресура.
-
Помислете за хранителните вещества. Някои проучвания показват, че хората с високи нива на витамин В6 имат по-малко симптоми на синдром на карпалния тунел. Няколко проучвания са открили връзка и с витамин С. Добри източници на витамин В6 са авокадо, банани, китайско зеле (бок чой), кафяв ориз, нахут, манго, картофи, слънчогледови семки и сладки картофи. Въпреки това, проучванията на добавките са неубедителни.
-
Потърсете билкови лекарства, витамини и други добавки. Някои хора са успели с билкови лекарства, насочени към намаляване на възпалението.
-
Опитайте малко йога. Проучване, проведено в Пенсилвания, установи, че хората, които са участвали в йога, редовно страдат от по-малко болка, отколкото контролната група, която използва шини на импулси.
-
Посетете хиропрактор. Хиропрактиката може да облекчи болката при много хора. Лечението може да включва ултразвук, гривни и манипулация.
-
Помислете за хирургично лечение. Като последна мярка, операцията може да помогне за свеждане до минимум на болката от синдрома на карпалния тунел. Вашият лекар трябва да може да ви насочи към подходящ хирург.
предупредителен
- Тази статия е само за информационни цели и не замества медицинска помощ. Винаги се свържете с Вашия лекар за диагноза, лечение и прогнозна информация.