Съдържание
Това е само няколко седмици преди бебето ви да се роди и той все още лежи. Има няколко прости упражнения, които можете да направите, за да насърчите вашето бебе да сменя позициите си преди да изберат цезарово сечение. Много акушери-гинеколози препоръчват тези упражнения, за да насърчат бебетата да се изправят с главата надолу.
инструкции
-
Опитайте наклонената позиция. Легнете по гръб и използвайте възглавници, за да вдигнете бедрата. Прекарайте от една страна до друга в продължение на 10 до 15 минути най-малко три пъти на ден. Това упражнение е най-добро, когато бебето ви е активно или сте се хранели наскоро.
-
Балансирайте таза. Стойте висок и стойте с гръб в аркова позиция, докато накланявате таза. Обърнете гръб на права позиция и отпуснете таза. Повторете 30 до 40 пъти три пъти на ден.
-
Използвайте музика и светлини, за да насърчите вашето бебе да се обърне. Застанете четири с главата си по-ниска от таза. Запалете фенерче и го поставете директно в стомаха. Включете вашия iPod или Walkman със средно-силен звук, поставяйки звука срещу кожата на височината на стомаха. Бебето може да бъде любопитно за светлините и музиката, като по този начин променя посоката.
-
Вдигнете таза. Поставете здрава дъска върху канапето и се качвайте по нея с таза на върха за 8 до 10 минути на ден.
-
Легнете по гръб и поставете краката си на стената. Натиснете краката си на стената и използвайте тази сила, за да вдигнете бедрата. Поставете кърпа или възглавница на гърба си, за да поддържате бедрата по-високи от раменете си. Правете тези упражнения по десет минути три пъти на ден.
-
Потърсете професионална помощ. Методи като акупунктура, хиропрактика, подравняване на таза и външна cephalic версия се препоръчват от лекар или акушерка, но носят рискове. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да балансирате богатите и ползите от тези процедури.
предупредителен
- Винаги се консултирайте с вашия акушер-гинеколог, преди да започнете упражнение.