Как да правите анаболни напитки у дома

Видео: Как пить абсент правильно в домашних условиях - 3 способа

Съдържание

инструкции
Какво ви трябва

Най-важният аспект за получаване на чиста маса е създаването на анаболно хормонално състояние чрез поддържане на здравословна и балансирана диета с адекватни протеини и излишни калории. Според Трой Уест, сертифициран личен треньор и собственик на фирмата Empower Fitness в Портланд, Орегон, на клиентите се препоръчва да увеличат своя прием на калории с 500 до 1000 на ден. Това води до идеална печалба от 450 до 900 грама мускул на седмица. Според Уест, "Опитвайки се да печелят повече от това почти винаги ще доведе до мазнини печалба." West препоръчва рецептата за "анаболно укрепващо разклащане" за вашите клиенти.

инструкции

Най-важният аспект за получаване на чиста маса е създаването на анаболно хормонално състояние чрез поддържане на здравословна и балансирана диета (телесната картина на body-builder от NiDerLander от Fotolia.com)

Измерете двете чаши мляко в блендера и добавете две супени лъжици суроватъчен протеин. Цялото мляко може да се използва от хора с по-нисък процент на телесни мазнини, за да се увеличи броя на калориите.
Нарежете банана на по-малки парчета, за да оставите по-хомогенен и поставете в блендера. Бананите са чудесен източник на прости въглехидрати за подпомагане на транспортирането на хранителни вещества до мускулните клетки.
Добавете всички останали съставки към блендера. Зеленият чай е отличен източник на антиоксиданти за предотвратяване на по-нататъшно разрушаване на мускулните влакна. Фъстъчено масло ще увеличи консумацията на естествени здравословни мазнини, които са необходими за производството на тестостерон, и по този начин създават анаболна среда в организма.
Разбърква се с висока скорост в продължение на три минути, за да се осигури хомогенна смес от всички съставки.
Консумирайте за закуска, за да прекъснете бързо през нощта и да спрете катаболитния процес в резултат на не ядене за 8 до 10 часа.
Консумирайте поне един шейк в рамките на 45 минути след завършване на силовото обучение всеки ден. Това е най-благоприятното време на деня за създаване на анаболна среда след закуска.
Наслаждавайте се на мускулна печалба от 3,6 до 4,5 паунда на чиста мускулна маса на месец.