Как да прикриеш чувствата си, без да губиш контрол

Видео: Какво иска душата? / What does the soul want?

Съдържание

инструкции
Какво ви трябва

Маскирането на чувствата ви не е нещо, което е силно препоръчително. Въпреки това има време и място за определени неща и ако трябва да следите конкретни ситуации, има много начини да го направите. Лесно е да оставите чувствата си да крият най-доброто от вас. Има обаче превантивни мерки, които можете да предприемете, както и нещата, които можете да направите в момента, за да се успокоите.

инструкции

Понякога е по-добре да държите чувствата си към себе си (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Разпознавайте вашите специфични чувства, когато не се налага да се притеснявате за тях. Това е важна стъпка в поддържането на контрола. Започнете с водене на дневник. Може да е полезно да пишете в дневника си всяка сутрин, преди да напуснете дома си. Ще имате конкретен изход за вашите мисли и чувства, към които можете да се обърнете, когато имате нужда.

Поддържането на дневник е основен начин да се справите с чувствата си. (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
Останете в ясно състояние на ума възможно най-бързо. Това означава, че трябва да се храните правилно, да пиете много вода и да спите добре. Недостигът на някое от тези неща може да допринесе за загубата на контрол. Например, имате нужда от храна, за да може мозъкът да има сила и енергия. Дехидратирането може да ви накара да загубите енергия и концентрация. Лишаването от сън може да доведе до загуба на концентрация, настроение и други неща, които могат да попречат на чувството ви за стабилност. Когато започнете да се чувствате зле, пийте вода, яжте ябълка или дрямвате, за да се върнете на пистата.

Уверете се, че имате достатъчно храна, вода и сън (Zedcor Wholly Owned / PhotoObjects.net / Getty Images)
Имате на разположение техники и предмети, които да ви помогнат да управлявате чувствата си, когато сте в стресови ситуации. "Техники за заземяване" са прости упражнения, които са предназначени незабавно да ви успокоят по време на стреса и да ви помогнат да освободите безпокойството. Например, ако започнете да се чувствате претоварени, можете да се извините и да изпръскате малко вода по лицето си. Ако работата е стресираща, дръжте замразения портокал в хладилника на кухнята и го задръжте в ръцете си, концентрирайки енергията си специално върху текстурата и формата на оранжевото, за да я успокоите, когато имате нужда да освободите напрежението.

Кихането на малко студена вода на лицето ви е добър начин да се успокоите (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Справете се с чувствата си веднага щом възникнат, независимо от настроението. Колкото по-скоро се справите с тях, толкова по-добре. Това ще ви помогне да останете под контрола и да държите другите хора навън. Ако сте ядосани или разстроени и в уединението на вашия дом, насочете цялата тази енергия върху възглавница, като я докоснете или прегърнете. Правенето на упражнения, като някои push-up или скокове, също може да помогне за облекчаване на стреса в момента.

Възглавницата може да ви помогне да освободите стрес енергията (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)