Съдържание
Спането с настинка може да бъде много трудно, но почивката е от съществено значение, когато сте болни. Запушването на носа, кашлицата и болките в гърлото могат да попречат на добър нощен сън и да се почувствате по-зле на следващата сутрин. За съжаление, настинките са причинени от вирусни инфекции, така че няма какво много да се направи за ускоряване на процеса на възстановяване. Въпреки това, докато чакате симптомите да отшумят, има няколко неща, които можете да направите, за да спите по-добре.
Как да спите по-добре, когато сте настинка
Етап 1
Увеличете предпазителя на леглото или добавете още възглавници, за да подобрите дишането си през нощта. Увеличаването на предпазителя на леглото ще държи синусите отворени и ще улесни кашлицата. Опитайте се да поставите няколко възглавници под матрака, да сложите някои под главата си или да спите на стол в полуизправено положение за няколко дни.
Стъпка 2
Свържете овлажнител. Овлажняването на въздуха ще поддържа вашите лигавици влажни, ще изостри носния и бронхиалния секрет и ще помогне за облекчаване на кашлицата, когато спите. Овлажнителите с гореща пара обикновено са по-полезни от овлажнителите със студена пара, но трябва да се почистват често.
Стъпка 3
Използвайте деконгестант за облекчаване на симптомите на назална конгестия и кашлица. Винаги когато е възможно, избирайте лекарства, които съдържат само една съставка. Комбинираните лекарства рядко са необходими и много от тях съдържат съставки, които могат да предотвратят съня при някои хора.
Стъпка 4
Опитайте леко облекчаване на болката при синусово налягане, причинено от задръствания. Тези лекарства също ще помогнат, ако имате висока температура. Ибупрофенът и парацетамолът са добър избор за повечето хора.
Стъпка 5
Погрижете се за дехидратацията си, тъй като това може да влоши симптомите Ви. Някои лекарства за настинка, ако не ядете и пиете правилно и треска могат да причинят дехидратация. Уверете се, че сте увеличили количеството вода, което приемате, когато сте болни. Допълнителните течности също ще помогнат за разреждане на слузта, като улесняват дишането.
Стъпка 6
Изпийте чаша чай преди лягане. Чаят не трябва да съдържа кофеин, тъй като това ще ви държи будни. Медът и лимонът са чудесни за подобряване на болки в гърлото и отваряне на синусите.
Стъпка 7
Следвайте инструкциите на Вашия лекар и приемайте лекарства, отпускани по лекарско предписание. Ако са ви предписани антибиотици за лечение на съществуваща инфекция или за предотвратяване на появата на такава, приемайте лекарствата си, докато приключите. Спирането на антибиотиците веднага щом започнете да се чувствате по-добре, ще позволи на бактериите да имат възможност да се настанят отново.