Съдържание
Болки в гърба и краката обикновено се причиняват от неподходящи обувки. Обаче намирането на подходящата обувка може да бъде уморително и скъпо. Стелките могат да премахнат болката и дискомфорта. Всичко, от което се нуждаете, са основни познания за наличните видове стелки и как се използват. Това ще ви попречи да харчите много пари за ортопедични обувки, болкоуспокояващи и различни лекарски назначения, които може да не са ви нужни.
инструкции
-
Идентифицирайте причината за болката. Преди да решите какъв тип стелка трябва да носите, трябва да определите кои обувки причиняват повече болка в определени области. Например, ако имате чифт велурени мокасини, които причиняват болка в долната част на гърба всеки път, когато ги слагате, ще ви е необходим специфичен вид стелки. Ако обувките ви за тренировка причинят болка в петите, може да се нуждаете от друг вид тренировка.
Трябва да определите кои обувки причиняват повече болка в определени области (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Започнете с скоби за арките на краката. Тези скоби обикновено осигуряват комфорт при различни случаи на болка в краката и гърба. Те помагат за леко повдигане на арките при ходене, премахване на натиска от коленете, глезените, петите и гърба. Пояснителите обикновено не променят механиката на краката и обикновено са много безопасни и икономически достъпни. Купете скоби, които удобно се вписват във вашите обувки.
Започнете с скоби за арките на краката (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
Друга възможност е клинът на петата. Те се поставят от вътрешната страна на обувката и помагат за премахване на натиска от глезените и върховете на краката, като леко повишават петите. Те също поддържат ахилесовото сухожилие и облекчават болката в плантарните зони. Черупките на полиране са подобни и също са ефективни.
Друга възможност е клинът на петата (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Потърсете комфорт и пълна защита. Въпреки че обикновената двойка подложки на петата или носа може да бъде всичко, което трябва да премахнете дискомфорта си, най-добрият начин за облекчаване на болката в долната част на гърба и краката е да се намери стелка, която осигурява подходящ баланс и комфорт. към цялото стъпало. Потърсете стелки, които покриват целия интериор на обувките и ви осигуряват еднаква подложка, както и поддръжка (вж. Раздел "Ресурси"). Уверете се, че стелките се вписват правилно и обърнете специално внимание на размера, посочен на опаковката. Добре прилепналите стелки ви помагат да разпределите равномерно теглото си, докато вървите.
Търсете пълен комфорт и защита (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Обмислете възможността за хиропрактично лечение. Много проблеми с гърба и краката са резултат от лошо подредена гръбнака. Хиропрактичното лечение, заедно с използването на стелки, обикновено е ефективен начин за облекчаване на болката в гърба и краката.
Помислете за Chiropractic Care (Comstock / Comstock / Getty Images)
съвети
- Избягвайте да носите обувки, които причиняват хронична болка в гърба или краката. Продължителното налягане може да причини краткосрочни здравословни проблеми. Предпочитате комфорт пред естетиката.
- Винаги проверявайте дали стелките са поставени правилно, преди да ги използвате.
предупредителен
- Ако имате хронични проблеми с крака или гърба, консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате стелки.
- Тази статия не предоставя медицински съвет. Ако се развие тежък дискомфорт или болка, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.