Съдържание
Диплопията е медицински термин, даден на "двойно виждане". Това може да се случи поради многобройни фактори, но засегнатите могат да помогнат за укрепване на очите ви и да подобрят визиите си, като извършват ежедневни ежедневни опити с прости очи. Това нарушение е причинено от отслабване или дефектни очни мускули. Тези диплопични упражнения трябва да бъдат първата стъпка в коригирането на проблема, в комбинация с препоръката и насоките на офталмолог, тъй като това може да бъде причинено от други фактори, които трябва да бъдат разгледани от специалист.
Превключване близо и далеч
Подобрете и намалете двойното зрение, като обучите очите си да се редуват правилно между фокусирането върху обекти, които са близо и далеч. Това упражнение помага за укрепване на очните мускули, които контролират фокуса. Ако носите очила, свалете ги, за да го постигнете. Дръжте предмет, като молив или писалка, на около 15 сантиметра от носа. Дръжте погледа си фиксиран и фокусиран върху него за около 5 секунди. След това погледнете нещо, което е на около 6 метра, гледайки около 5 секунди. Сега виж отново обекта близо до носа. Правете това упражнение около 20 пъти веднъж или два пъти на ден за постепенно укрепване и подобряване.
Използвайки дланта на ръката си
Освободете натиска в очите няколко пъти на ден, като използвате дланта на ръката си. Тази техника се прави, като се седи на стол, със затворени очи и всяка дланта, поставена внимателно върху едното око. Те трябва да са топли - можете да разтривате ръцете си преди. След известно време бавно ги извадете от очите, като ги държите затворени. Бавно завъртете главата си, все още със затворени очи, и облекчете мускулите на шията и раменете. Сега стиснете силно очите си, докато правите кръгове с раменете си, доближавайки ги до ухото си и задържайки тази позиция за няколко секунди. Отпуснете се и отворете бавно очите си. След това няколко пъти мигайте няколко пъти и след това се фокусирайте върху отдалечен обект в стаята, като го гледате за около 30 секунди. Фокус и фокус. След това преместете погледа си към по-близък обект, като го фиксирате за около 15 секунди, примигвайки бързо, ако се нуждаете от помощ за поддържане на фокуса.Повторете тази стъпка няколко пъти и след това отново поставете дланта върху очите си за минута или две.
Визуална концентрация
За да подобрите визуалната концентрация и да помогнете на очите си да се съсредоточат върху определени предмети, лежете по гръб на пода или намерете удобна позиция в стола. Затворете очи и дишайте през стомаха няколко минути, за да се отпуснете. Отворете ги бавно и се съсредоточете върху обект в стаята. Сега ги затворете и продължете да „виждате“ този обект в ума си. Очите ви все още трябва да са фокусирани върху вас, дори и с затворени клепачи. Този тип упражнения помагат на очите да се отпуснат и подобрят умствения и визуален фокус.