Съдържание
Болки в шията и скованост на шията имат много причини и много решения. За много хора, тягата работи чудеса в облекчаване на болката и сковаността. При сцеплението на врата костите се разтягат или разделят, което може да облекчи натиска и сковаността. Това е особено вярно за хора, които имат притиснат нерв на врата. Свиването на шийката на матката обикновено се извършва на физиотерапия или в офиса на хиропрактор, но можете да го направите и у дома. Това може да бъде чудесен инструмент за бързо облекчение, ако страдате от хронична болка.
инструкции
-
Вържете лентата или връвта на единия край на кърпата. Направете контур с шнура около дръжката на вратата и го завържете с другия край на кърпата. Трябва да виси под дръжката.
-
Легнете по гръб и оставете главата си върху люлката за кърпи. Тя трябва да бъде подравнена с врата под ушите ви и трябва да почувствате, че кърпата вдига шията ви и я дърпате леко. Ако не го усещате, регулирайте височината на кърпата.
-
Сложете две топки за тенис в чорапа. Завържете отвора за чорапи с възел. Легнете по гръб с чорап от ваша страна, така че да имате топка за тенис от всяка страна на гръбнака ви, под главата ви. Топките трябва да вдигнат врата и ще почувствате подобно на предишното.
съвети
- Започнете бавно и внимателно. Направете по-дълги и по-дълги периоди на сцепление.
предупредителен
- Както при всички неща, свързани с гръбначния ви стълб, бъдете внимателни. Консултирайте се с лекар или физиотерапевт, преди да започнете режим на тракция у дома.
Какво ви трябва
- кърпа
- Лента или шнур
- Врата с дръжка на вратата
- 2 топки за тенис
- отглеждане