Съдържание
Менопаузата е време на извънредни промени в тялото на жената, период, в който яйчниците спират да работят и хормоните осцилират по интензивен начин. Както при всички промени в настроението, това не е забавно време, но един час свършва. Някои от най-големите оплаквания, свързани с менопаузата, са тревожност, горещи вълни, промени в настроението и сърцебиене. Симптоми като задух и прекомерно изпотяване са странични ефекти на това явление. Многостранната терапия за менопауза, която комбинира лечението на физически и емоционални симптоми, може да направи този период по-скоро като въртележка, отколкото на влакче в увеселителен парк.
Медицинска визия
Менопаузата се среща естествено, когато яйчниците на жената започват да престават да работят и започват да произвеждат по-малко естроген и прогестерон. Тя може да започне на около тридесет години и обикновено се ускорява, когато жената достигне четиридесет. Именно през този период менструациите стават по-малко предсказуеми, както по време, така и поток. През това време жената започва да има периодични странични ефекти от тези хормонални промени и спадове. Симптомите, като безпокойство и задух, се увеличават.
функция
Прогестеронът и естрогенът са отговорни за плодовитостта, но също и за други функции в организма. При нормален менструален цикъл прогестеронът, освободен след овулацията, успокоява тялото. По време на менопаузата и перименопаузата жените не овулират толкова често, така че техните нива на този хормон остават ниски. Тялото реагира, като продължава да освобождава същото количество хормони на стреса като кортизол, като предизвиква високи тревожни и панически атаки, както и съпътстващи симптоми като сърцебиене и задух.
съображения
Не може да се направи много, за да се стабилизират хормоните, но има някои аспекти на начина на живот, които могат да освободят повече хормони на стреса. Не получавате достатъчно сън или поради забързания живот, или поради топлинните вълни, диета с високо съдържание на мазнини и захари и поглъщане на твърде много кофеин също допринася за безпокойството. Недостиг на въздух и сърцебиене са симптоми на тревожност. Следователно, ако е възможно да се контролира тревожността, човек може да диша по-лесно.
Превенция / Разтвор
Има няколко начина да се укроти колебанията в настроението, недостиг на въздух и тревожност. Най-очевидно е лекарството. Хормонозаместителната терапия балансира хормоните и намалява симптомите на менопаузата, а транквилизаторът също така намалява тревожността. Всички тези лекарства имат странични ефекти и има други стратегии, които можете да използвате, за да си помогнете. Когато се чувствате тревожни, отпуснете раменете си и поемете дълбоко дъх, задръжте за около шест секунди и освободете. Направете това три или четири пъти, за да почувствате, че тялото започва да се отпуска и дишането става по-стабилно. Можете също така да се опитате да премахнете възможно най-много стрес от живота си, да спите от седем до осем часа на нощ, да се откажете от пушенето и да започнете да пиете течности без кофеин.
Съвет за диета
Помислете за добавяне на ям към диетата. Някои жени се кълнат, че яденето на този зеленчук помага за облекчаване на симптомите на менопаузата, въпреки че някои проучвания показват, че кремовете от екстракти от сладките картофи също не работят.
предупредителен
Тревожност и недостиг на въздух са също симптоми на други по-сериозни заболявания. Не се колебайте да се консултирате с лекар, за да елиминирате възможността за ендокринни и сърдечни проблеми.