Съдържание
Чувството за умора през цялото време не е добро нещо и затова трябва да търсите начини за незабавно подобряване. Когато сте винаги уморени, е изключително трудно да изпълнявате ежедневните си задачи, но още повече да разработвате по-сложни проекти. Просто няма начин да се живее по този начин. Прекомерната умора може да бъде причинена от проблеми в начина на живот, като например липса на достатъчно сън и сънливост, или дори може да бъде симптом на някакво заболяване, като анемия. Продължавайте да четете, за да научите повече.
инструкции
-
Първата стъпка, за да спрете да се чувствате изтощени през цялото време, е да проучите сегашния си начин на живот, като обърнете специално внимание на вашите навици на сън. Ако страдате от безсъние, трябва да намерите лечение, което ще намали този проблем. Разгледайте различните природни лечения, споменати в статията eHow за това как да спечелите битка срещу безсъние с домашни средства, като пиенето на чай от лайка и топло мляко, или ядене на малка част от храна, която съдържа L-триптофан преди лягане, като кашу и резен пуйка.
-
Друг аспект на вашите навици, които могат да повлияят на нивото на умора, е количеството упражнения, които правите. Практикуването на упражнения е добро за вашето физическо и емоционално здраве и може да подобри съня ви (и следователно да намалите умората) поне по два основни начина. Първо, може да ви направи по-уморени, така че ще заспите по-бързо и ще спите повече. И второ, тя може да повиши нивото на енергията - и вашето разположение - защото освобождава ендорфини (хормони, които ви карат да се чувствате добре) в тялото ви.
-
Проверете колко кофеин вземате внимателно, защото най-вероятно временно увеличава нивото на енергията ви, но може да го “съборите” по-късно, изтощавайки енергията ви и причинявайки повече умора от пиенето на кафе, чай или сода с кофеин.
-
Останете хидратирани, като пиете много вода и ядете питателни храни. Диета, богата на витамини, минерали и влакна, която включва много плодове, зеленчуци и зърна, може да намали умората и да увеличи енергията ви.
-
Ако сте опитали всички тези предложения и все още се чувствате уморени през цялото време, най-добре е да отидете на лекар, за да проверите как е вашето здраве, защото това може да бъде проблемът с цялата тази умора.
-
Можете например да направите кръвен тест. Ако сте анемични, добавянето на желязна добавка в дневния си хранителен режим (с одобрението на Вашия лекар, разбира се) може да помогне малко. Винаги посещавайте Вашия лекар точното количество за Вас.
-
Анемията (или дефицитът на желязо) не е единствената болест, която може да ви накара да се уморите. Има много други, като: сънна апнея, проблеми с щитовидната жлеза, диабет, синдром на хроничната умора и фибромиалгия. Вашият лекар може да ви помоли да вземете няколко медицински и кръвни теста, за да разберете дали имате някой от тези проблеми, в зависимост от симптомите, които представяте. Ако нещо се открие в изпитите, Вашият лекар ще създаде персонализирано лечение, което ще намали симптомите, включително умора.
съвети
- Говорете с Вашия лекар за вземане не само на мултивитамини, но и на добавки от витамин В12, тъй като е известно, че повишават енергията ви. Някои хора съобщават, че техните енергийни нива се увеличават само с диета, базирана на В12.
предупредителен
- Има надежда, ако искате да спрете да се чувствате уморени. Не е нужно да продължите да живеете по този начин. Има много неща, които можете да направите, за да намалите умората си и ако промените в начина ви на живот не се развият, Вашият лекар ще намери подходящо лечение за намаляване на умората.
Какво ви трябва
- Желание да промените начина си на живот, ако е необходимо.
- Желание за работа с Вашия лекар за лечение, ако е необходимо.
- Някои добавки, обсъдени в статията (като витамин В12), ако изобщо.