Съдържание
Запекът е симптом на синдром на раздразнените черва (IBS), който затруднява евакуирането на човек. Това може да причини болки и спазми. Храненето на правилните храни може да помогне за регулиране на храносмилателната система, така че индивидът да се върне към редовните движения на червата. Ако проблемът бъде пренебрегнат, ще бъде необходимо медицинско лечение.
Храни с високо съдържание на фибри
Храни с високо съдържание на фибри са необходими за лица, които страдат от запек или имат синдром на раздразнените черва. Влакното е най-важното хранително вещество за здравето на храносмилателната система. Храните, които са богати на фибри, включват стафиди, зърнени храни от пшенични трици, 100% пълнозърнест хляб и пресни плодове и зеленчуци. Не забравяйте, че готвенето на плодовете или зеленчуците ще премахне част от съдържанието на фибри. По-добре е да ги консумирате сурови.
Естествени лаксативи
Стимулирането на храносмилателния тракт с богати на фибри храни е важно, но лаксативи могат да се използват и за улесняване на тяхното елиминиране. Има някои храни, които работят като естествени лаксативи. Можете да включите по едно на всяко хранене. При закуска можете да използвате овес. За обяд яжте ябълково пюре или сух боб в салата. За вечеря яжте супа от ечемик. Правете това всеки ден, докато не забележите някакво подобрение.
течности
Водата е отговорна за поддържането на хидратираното тяло. Когато тялото е дехидратирано, изпражненията стават сухи и твърди. Необходимо е да се консумира главно вода през целия ден. Горещи билкови чайове също са добри, но соковете и безалкохолните напитки не го правят. Избягвайте също кофеиновите напитки, като кафе.