Съдържание
- съставки
- Сутрин витамин от ананас
- Сутрин витамин с протеин
- Сутрешен плод и протеинов витамин
- Витамин с фъстъчено масло сутрин
Закуската е важна храна и не трябва да се оставя настрана. Така че да пиете сутрин витамин е бърз начин да получите здравословна закуска. Според уебсайта на Harvard Men's Health Watch хората, които не ядат закуска, имат четири пъти по-голяма вероятност да развият затлъстяване. Ето някои страхотни рецепти за витамин сутрин, за да започнете деня си отдясно!
съставки
Включете здрави съставки като обезмаслено мляко, бадеми, пресни плодове и подправки като канела и индийско орехче. Рецептите могат да бъдат съобразени с личния ви вкус и начин на живот чрез добавяне или премахване на съставки. Поддържайте ниско съдържание на мазнини и калории, ако се опитвате да отслабнете. Проучванията показват, че три порции обезмаслено мляко на ден допринасят за загуба на тегло. Заменете обезмасленото мляко за соево мляко, ако не пиете краве мляко. Вестникът на Американската диетична асоциация твърди, че наличният в соевото мляко калций е толкова ефективен, колкото този в обезмасленото мляко чрез насърчаване на загуба на тегло. Ако искате да увеличите приема на протеини, добавете обезмасленото мляко на прах или протеиновия прах към витамина.
Сутрин витамин от ананас
Смесете две супени лъжици обезмаслено мляко на прах, една супена лъжица захар или подсладител, една опаковка с 30 мл нискокалорично ванилово кисело мляко, 30 мл от ананасови парчета в натурален сок и половин чаша лед в блендер, смесен добре - щипка прясно индийско орехче ще се смеси добре с ананаса. Опитайте различни вкусове от кисело мляко и различни видове плодове - добавянето на бадеми и орехи ще увеличи съдържанието на омега-3 масла към витамина.
Сутрин витамин с протеин
Добавете чаша соево мляко или обезмаслено мляко, чаша вода, две супени лъжици шоколадов или ванилов ароматизиран протеинов прах, половин банан и чаша лед, разбивайки всичко в блендера, докато ледът бъде счупен и витаминът , хомогенна - регулирайте количеството лед, за да получите желаната консистенция. Има няколко вкуса на протеинови препарати на пазара и затова не се колебайте да опитате различни аромати.
Сутрешен плод и протеинов витамин
Добавете чаша портокалов сок, лъжица, пълна с ванилов ароматизиран протеинов прах, една супена лъжица мед, осем замразени ягоди или замразени банани в блендер, като се бие добре, докато се смеси. Опитайте се да използвате различни видове замразени плодове, като боровинки - замразяването на плодовете елиминира необходимостта от използване на лед.
Витамин с фъстъчено масло сутрин
Смесете една чаша обезмаслено мляко, половин банан, две супени лъжици фъстъчено масло, една лъжица, пълна с шоколадов протеинов прах, десет сурови бадеми и половин чаша лед в блендер, побой.