Съдържание
Възпаление на колянната става може да бъде причинено от редица етиологии, като бурсит, тендинит, артрит, хиперекстензия и травми на лигаменти. Хората, които практикуват спорт или вдигат тежести, могат да бъдат склонни към това състояние, както и по-активните възрастни. Тези, които са с наднормено тегло, също имат по-голям шанс да бъдат засегнати от тази патология. Освен ако няма сериозни структурни повреди, възстановителната терапия обикновено включва почивка, обездвижване, лед, топлина, медикаменти и упражнения.
За възпаление на коляното, почивка и обездвижване
Вашето коляно страда от много злоупотреби през годините, тъй като поддържа тежестта ви по време на ходене, изкачване на стълби или бягане.Според статията "Болка в коляното", направена от персонала на сайта "Mayoclinic.com", състояния като бурсит и тендинит причиняват възпаление на сухожилията, докато някои видове артрит и хондромалация (омекване на хрущяла под коляното) влияят на хрущяла , Тези състояния и травми на лигаменти могат да причинят оток, възпаление и болка. Ако имате някой от тези симптоми, трябва да почивате коляното си за няколко дни и да не се изправяте. Ако наистина трябва да се придвижвате, използвайте коляно или патерица, така че да предотвратите влошаването на възпалението и повече щети на коляното. Също така, докато сте в покой, подкрепете коляното си с възглавница, за да намалите възпалението и болката.
Лед, топлина и лекарства
През първите 48 до 72 часа се използва лед, тъй като намалява подуването и болката, като ограничава притока на кръв и лимфна течност към коляното (вазоконстрикция). Използвайте лед или увийте няколко камъка в кърпа, закрепете я или я завържете около коляното си, оставяйки я на място за 15 до 20 минути. Правете това на всеки три до четири часа, докато сте будни. След няколко дни, когато възпалението спадне, започнете да използвате отоплителна торба вместо лед. На този етап топлината може да усили притока на кръв към тъканите на региона, като осигурява кислород и хранителни вещества, които са от съществено значение за процеса на оздравяване. Трябва също да приемате противовъзпалително лекарство, като ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve), веднага след всяко възпаление или болка на място. Продължете да използвате тези лекарства, докато симптомите изчезнат.
упражнения
Когато възпалението най-накрая е под контрол, започнете да извършвате някои основни упражнения за разтягане. Те ще увеличат притока на кръв към тъканите на коляното и ще увеличат гъвкавостта и мобилността на мястото. Освен това е показано, че удължавате и двата квадрицепса (предния мускул на бедрото) и прасците, за възстановяване на повечето проблеми с коляното. За да удължите квадрицепсите, попийте с противоположната ръка до крака на стената и дръпнете глезена си към задните части за 15 до 30 секунди. Повторете това упражнение няколко пъти. За сухожилието поставете гърба на ранения крак назад, а другия напред, наклонете се напред и огънете коляното. В същото време удължете задния крак и опънете сухожилието за около минута и половина. Когато коляното ви може да се справи с някаква съпротива, препоръчително е да се приземиш и дори да се изкачиш по стълбите, за да изградиш сила в увредения район.