Съдържание
Основни съставки на животинската мазнина и растително масло, триглицеридите са нищо повече от специфични мазнини, които могат или не могат да бъдат произведени от човешкото тяло. Присъстващи вътре в мастната тъкан, триглицеридите са важни за осигуряване на енергия и защита на вътрешните органи на нашето тяло. Но, като всяка мазнина, излишъкът може да бъде изключително вреден. Когато нивото на триглицеридите в кръвта е над 200mg / dl, е време да задействате предупреждението, за да елиминирате мазнините, да отслабнете и да се грижите за холестерола. В тези случаи е необходимо медицинско проследяване.
дефиниция
По дефиниция триглицеридите са естер, съставен от глицерол и мастни киселини. С други думи, това е вид естествена мазнина, която предпазва човешкото тяло и осигурява източник на съхранение на енергия. Въпреки това, когато триглицеридите се намират във високи нива в кръвния поток, те могат да причинят увреждане на здравето. Сред основните заболявания, свързани с повишената скорост на триглицеридите, са коронарната болест на сърцето, затлъстяването и високия холестерол.
Какво правят триглицеридите
Естествено произведен от черния дроб, триглицеридите играят важна роля в нашия метаболизъм, като служат като източник на енергия. Тъй като молекулите на мазнините с цел производство на енергия, триглицеридите са вещества, пряко свързани с еволюцията на животните. По този начин е възможно да се потвърди, че без триглицеридите няма да има човешки живот. Това е така, защото всички клетки в нашето тяло, без да броим вътрешните тъкани и органи, се нуждаят от енергията, която идва от триглицеридите, за да останат здрави. Въпреки това, много голям брой в нашето тяло може да бъде вреден.
рискове
Възможно е да се каже, че в по-голямата част от случаите високите нива на триглицериди са причинени от лошото хранене. Излишните въглехидрати, в допълнение към алкохолните напитки и захарите обикновено повишават нивото на триглицеридите. Екстремните случаи могат да причинят панкреатит, тежко възпаление на панкреаса, което може да доведе до смърт. Контролът на триглицеридите в нашето тяло идва главно от здравословното хранене. Една балансирана диета, придружена от редовни физически упражнения, помага да се запази мазнината в рамките на границата.
Здравословна храна
Основният съвет за приемането на триглицериди е здравословното хранене и залагането на замяна на мазнини с по-интелигентен избор. Избягвайте пърженето. Маслото, присъстващо в какъвто и да е вид пържена храна, е мазнина. Вместо това предпочитайте да приготвяте храна в гореща или пара вода. Ако е възможно, избирайте цели продукти, особено хляб и ориз. Рафинираните продукти, като бял ориз и пшенично брашно, показват големи количества въглехидрати. Например бягство от наситени и транс-мазнини в картофен чипс и царевичен чипс. И правете физическа активност поне три пъти седмично.
