Съдържание
- въведение
- Яжте органични храни
- Насладете се на малки порции
- Пийте вода
- Яжте малки порции постоянно
- Затворете очи
- Пазете се от алкохола
- Бъдете активни
въведение
Изглежда, че знаменитостите имат всичко, дори перфектни тела. Но, разбира се, те имат група от хора, които да им помогнат за здравословна диета, която включва упражнения веднъж или два пъти на ден. Но най-бляскавите в Холивуд също следват прости правила, които всеки може да следва.
Яжте органични храни
Филмови звезди се стремят да ядат естествени, непреработени храни като алтернатива на предварително опаковани храни, които обикновено имат много консерванти и захар. Подгответе вашата диета, за да намалите излишните калории и да се възползвате от плодовете и зеленчуците, богати на витамини.
Насладете се на малки порции
Не се лишавайте от храната, която харесвате. Повечето известни личности с добра физика признават, че ядат малки порции през седмицата. Всъщност, много известни личности обичат да излизат от диетата за един ден. Като ядете любимите си храни в умерени количества, можете да избегнете преяждане или пълен провал на вашата диета.
Пийте вода
Отърви се от содата, защото те имат твърде много захар и консерванти. Не се препоръчва за диета. Заменете сода с вода, за да останете хидратирани и да имате енергия. Много апетити за храна се появяват, когато сте дехидратирани. Хидратирайте се много цял ден или не обичайте Дженифър Анистън: приемайте 3л вода на ден.
Яжте малки порции постоянно
Някои от най-големите световни звезди следват план за хранене с пет хранения на ден. Вариациите в тази хранителна стратегия спомагат за повишаване на метаболизма и поддържат добри енергийни нива през целия ден. За да започнете, се стремете към част от протеина с размера на ръката си, съчетан със здрави зелени листни зеленчуци.
Затворете очи
Чувството и виждането не е само въпрос на правилно хранене и упражнения през деня. Часовете, които спите през нощта, също играят ключова роля. Липсата на сън може да доведе до липса на енергия и повишен апетит. Опитай се да спиш осем часа на нощ.
Пазете се от алкохола
Лесно е да се увеличи калориите, погълнати през деня, с няколко чаши любима алкохолна напитка. Червеното вино, в умерени количества, предлага здравословна доза ресвератрол и антиоксиданти, но се ограничава до една чаша през нощта, за да се избегне прекомерното наддаване на тегло и дехидратация.
Бъдете активни
Знаменитости са активни сами. Можете да извлечете здрави ползи от ежедневна дейност от 30 минути. Опитайте се да следвате модата на знаменитостите с клас Zumba или на открито, преди денят да започне. Изследвайте нови дейности, докато не намерите този, който ви харесва, така че е по-вероятно да се адаптирате.