Съдържание
Ужасите от глад или болките са знак, че тялото ви се нуждае от храна или поне смята, че има нужда от нещо. Макар че е изкушаващо да се яде на стомаха чрез хъркане, когато гладувате, всеки, който иска да се погрижи за теглото си или е на диета, може да иска да опита няколко неща, преди да се предаде на глад. Не винаги е необходимо да се яде чувство на насищане.
инструкции
-
Поработете. Излезте и бягайте, плувайте, карайте велосипед или дори ходете. Всяко упражнение регулира апетита, според уебсайта за отслабване за всички, а упражнението не само помага при болката от глад, но и помага да се контролира приема на храна, когато ядете.
-
Пийте поне една пълна чаша вода и пийте повече, ако все още се чувствате гладни. Водата не е само здравословна за нашата кожа, тя освобождава токсините и ни държи хидратирани, което дава повече енергия.
Водата е здравословен начин за запълване на стомаха, който ще премахне или намали болката от глад до следващото хранене.
-
Дъвка, за предпочитане без захар. Дъвченето казва на мозъка ви, че храната е на път към стомаха. Въпреки това, не правете това ежедневна част от вашата диета; дъвченето хвърля храносмилателни киселини в стомаха и ако няма храна, киселината постепенно ще разяжда стомаха.
-
Помислете как да направите здравословна храна, когато ядете отново. Висококалоричните храни често ни карат да имаме повече енергия, отколкото тялото действително се нуждае, а голяма част от съдържанието на тези сладкиши или други храни за комфорт ще се превърнат в мазнини.
Когато ядете, не забравяйте да ядете по-малки хранения по-често през целия ден. Като ядете по-малки количества по-често и с повече плодове и зеленчуци, тя помага на тялото да се метаболизира по-добре и предотвратява усещането за подуване.