Съдържание
Кикбоксингът е сърдечно-съдово упражнение, което предлага много ползи, както и някои негативни последици. Това е вид обучение, което съчетава аеробика, бокс и бойни изкуства, включително ритници, удари и други движения. Този тип упражнения позволяват на практикуващия да влезе във форма, да получи здраво тяло, да изгради сила и координация. Както и да е, кикбоксът се счита за обучение за цялото тяло.
процес
Като цяло класът на кикбокс започва с период на загряване от 10-15 минути, който се състои от няколко вида разтягащи дейности. След това се въвеждат ритници и удари. Много спортни заведения предлагат скачащи въжета или време за използване на торбичката. Обикновено те са три пъти седмично, а занятията продължават около 45 до 60 минути. Последните 15 минути се използват за охлаждане на тялото и след това още 10 минути за разтягане. Важно е да пиете много вода, за да поддържате тялото хидратирано по време на тренировка. Също така е важно да се носят удобни дрехи.
Положителни аспекти
Kickboxing предлага много предимства, като комбинира едновременни движения на ръцете и краката. Типичен урок по кикбокс, който продължава около час, може да помогне на човек да изгори 400 калории или повече. Спортът с висок интензитет спомага за изграждане на сила и издръжливост за практикуващите. Тъй като практикуващият използва едновременни движения, тази дейност води до изгаряне на повече калории на час от много други видове обучение. В допълнение, кикбоксът също така облагодетелства кръвообращението и дишането на човека.Тези положителни ефекти помагат за подобряване на тялото и сърцето, тъй като чрез тези упражнения сърдечният мускул става по-силен, което спомага за борбата с диабета и сърдечните заболявания. Тази дейност изгражда сила, помага на хората да губят излишното тегло, увеличава издръжливостта и помага за повишаване на енергийните нива.
Психични ползи
Кикбоксингът не само осигурява здраво тяло, но и стимулира практикуващия да има здравословен ум. Той помага за облекчаване на стреса, повишава доверието и самочувствието. Освен това участниците се учат да се защитават.
Отрицателни аспекти
Преди да започне обучението по кикбокс, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да получите одобрение, че сте годни да извършвате физически дейности. Хората, които страдат от артрит, болки в гърба или ставни проблеми, не се препоръчват за този вид дейност. Всъщност тези проблеми ще се увеличат, ако човек реши да поеме рискове. Друг негативен ефект на кикбокса е начинаещите, които искат да се ровят прекалено бързо. Този спорт трябва да бъде постепенна дейност, която дава време на организма да свикне. Кикбоксърите също трябва да внимават да не пренапрегнат ставите си по време на тренировка. В тази дейност нараняванията са често срещани, особено при начинаещите.