Съдържание
Плуването може да бъде забавно, а също и отлично упражнение. Много хора не плуват от страх от вода, но ученето да плува би било най-добрият начин за преодоляване на този страх. Има много различни стилове на плуване, които можете да научите, но ето няколко съвета, които ще ви помогнат да тренирате.
Преодолейте страха от водата
Влизането във водата може да бъде трудно за някои хора, така че започнете в плитка вода. Влезте в басейна близо до спасител, за да сте сигурни, че някой е там, за да ви защити. Клякайте, докато водата е на врата ви. Когато ви е удобно с това, вървете до по-дълбоко място, където водата достига до врата ви, когато стоите. Почувствайте как тялото ви плува под водата.
Свикване с водата
След като сте свикнали да сте във водата, върнете се към плиткия край. Сега е моментът да намокрите лицето си. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си и поставете лицето си във водата. Не се паникьосвайте с тази нова сензация. Дръжте носа си с ръка, ако се страхувате да дишате във вода. Можете да използвате очило за плуване, за да отворите очите си под водата и да изследвате визуално потопеното пространство. Когато се върнете на повърхността за първи път, поемете дълбоко въздух отново и сега напълно се потопете във водата. Започнете да се движите, за да видите усещането.
Кученце
Плуването в стил "кученце" е почти инстинктивна реакция, използвана от начинаещите плувци. Започнете със затваряне на ръцете във формата на черупка и последователно повдигнете едната си ръка над водата, протегнете ръката си и отново потопете ръката си, връщайки я обратно към тялото си. Позволете на това движение да движи тялото ви през водата. Сега, разтегнете тялото си и започнете да движите краката си. Движете краката си като ножица, с насочени крака. Така че ако нищо в стил "кученце".
Умора
Ако ръцете ви се уморят, не се паникьосвайте. Застанете по гръб и протегнете ръцете си отстрани, образувайки Т с тялото си. Вдигнете краката си до повърхността на водата. Не забравяйте, че тялото ви плава по естествен път. Ще плава. Когато си отдъхнете, търкаляйте се по корем и плувайте отново.
Изместване
След като свикнете със стила "кученце", ще си представите, че има по-бързи и по-малко уморителни начини за плуване. Сега, когато не се страхувате от водата и знаете как да плувате достатъчно дълго, за да се задържите на повърхността, сте готови да научите други стилове.