Съдържание
- въведение
- Намалява и предотвратява стреса
- По-малко болка
- Увеличава шансовете за изцеление
- Как да медитираме
- Технически Сахадж Самадх
- подмладяване
- ентусиазъм
- Алтернативна медицина
въведение
В натоварения живот на големите градове болести като депресия и стрес са все по-чести. Дори и тези, които не страдат от някаква патология, свързани с ежедневието, чувстват мъка и страдат да организират толкова много ангажименти за толкова кратко време. В тези ситуации не е лесно да се поддържа спокойствие и успокояване на ума, за да се вземат по-мъдри решения и да се запази качеството на живота им. За това, една от индикациите е медитация. С него мислите се успокояват и тялото реагира по-здравословно. Проверете ползите от медитацията и започнете да го практикувате!
Намалява и предотвратява стреса
Останалата част, осигурена от медитацията, е дълбока и кара тялото ви да бъде освободено от стрес. След няколко минути медитация, особено ако се достигне дълбоката фаза на практиката, може да се почувствате отново под напрежение, отпочинали, сякаш сте презаредили батериите. С повече енергия, мир и спокойствие заменят стреса. За да достигнеш дълбокото ниво, е необходима концентрация. Умът не само се успокоява, но и цялото тяло се забавя с забавянето на метаболизма. Поради това намаление останалата част, осигурена от медитацията, може да бъде по-голяма от тази на съня.
По-малко болка
В медитацията мускулите стават спокойни и напрежението намалява. Много от болката, която изпитваме ежедневно, като например в гърба, раменете и дори в стомаха, могат да бъдат свързани с много напрегнати и свиващи се мускули. С релаксацията, осигурена от медитацията, вие също ще почувствате по-малко болка.
Увеличава шансовете за изцеление
Проучване, публикувано в American Journal of Cardiology, показва, че с трансцендентална медитация, една от хилядите съществуващи техники за медитация, смъртността от рак е намаляла с 49%. За да се постигне този резултат, голям брой пациенти са били проследявани в продължение на 18 години. Смъртните случаи от сърдечносъдови проблеми намаляха с 30%, а други с болести като цяло намаляха с 23%. Пациентите, които са имали рак и са участвали в проучването на възраст над 18 години, медитират два пъти на ден, с 20 минути всяка практика.
Как да медитираме
Изберете тихо място, където да се чувствате добре и комфортно. Подгответе ъгъл в дома си, особено за моментите на релаксация. Намалете светлината, запалете свещи и използвайте етерични масла с леки аромати, като лавандула. Носете удобни дрехи. Седнете с кръстосани крака на възглавница или седнете на стол, като поставите краката си на пода. Дръжте стойката си изправена, за да може енергията да премине от единия до другия край на гръбнака. Освободете раменете си, отпуснете се и се съсредоточете. Когато дойде мисълта, нека преминава като облак.
Технически Сахадж Самадх
Една от техниките на медитация, Сахадж Самадх, позволява преживяването на състояние на съзнание, където има енергия, яснота и спокойствие. Думата Сахадж означава отсъствие на усилия на санскрит. Самадх мълчи. След тази медитация практикуващият се намира в дълбок вътрешен мир с чувството на блаженство. В тази практика се препоръчват две 20-минутни дневни сесии. В случая със медитацията Сахаджа Самадхй, тя трябва да бъде дадена от квалифициран инструктор, обучен от самия Шри Шри Рави Шанкар.
подмладяване
Двайсет минути ежедневна медитация може също да бъде паспорт за подмладяване. Практикуващият няма да спре да расте, защото е невъзможно да се промени биологичният часовник, но той може да придобие енергия и жизненост, чувствайки се като на 20 години отново. Медитацията е източник на енергия за клетките и като такава осигурява здрава и жизнена кожа. Той също така помага за премахване на токсините от организма, предотвратявайки голям брой заболявания.
ентусиазъм
Сутрешните медитационни сесии могат да оставят всеки човек с подновена енергия. По този начин няма да е никакъв малък проблем от ден на ден, който да разтърси радостта и ентусиазма на практикуващия. С медитацията е възможно умът да се постави в настоящия момент и по тази причина е лесно да се освободиш от миналото и да продължиш напред, независимо от неуспеха. Със спокойно и спокойно съзнание шансовете за експлозия срещу шефа или шофьора, който е затворил колата си в движение, са безкрайно по-малки.
Алтернативна медицина
Тъй като медитацията намалява стреса, който засяга в по-голяма или по-малка степен 90% от населението на света, той действа директно върху здравето на индивида. И с това, системата на общественото здравеопазване. Това кара някои лекари да видят медитацията като допълнителна медицина. Практиката на медитация два пъти на ден също осигурява по-здраво сърце. Той намалява отделянето на хормони на стреса, като адреналин, норадреналин и кортизол.