Съдържание
Мускулната издръжливост е способността да се използват мускули за дълъг период от време. Той има много ползи за тялото и може да бъде полезен при спорт и много други дейности.
Определение
Наличието на мускулна издръжливост означава, че мускулите ви ще могат да се свиват срещу по-голямо от нормалното натоварване за дълъг период от време.
Ползи
Ползите от подобряването на мускулната издръжливост включват увеличаване на метаболизма, подобряване на стойката и ограничаване на умората и нараняванията. Освен това може да предотврати и помогне при рехабилитацията на проблеми с гърба.
Съображения
Работата за подобряване на мускулната издръжливост също вероятно ще подобри мускулната ви сила.
Полезност
Подобряването на мускулната издръжливост ще помогне в спортове като футбол, ръгби, плуване и голф. Също така ще ви помогне да издържите на ден физическа активност, като професионална работа, и ще подобрите представянето при интензивна работа у дома и / или градината.
Процес
За да придобиете съпротива, най-добра е програма, включваща упражнения със и без тежести. В допълнение към тренировките е важно да дишате правилно и да правите почивки между повторенията.