Как да носите лента поради болест "Elbow Tennis" t

Съдържание

инструкции
съвети
Какво ви трябва

Тенис лакът се определя от Medline Plus като възпаление и болезнена болезненост в горната латерална област на предмишницата, близо до лакътя. Могат да се появят и частични счупвания на сухожилни влакна, които свързват мускулите с костите.Името показва, че тази вреда е по-често срещана сред тенисистите, които многократно използват тези мускули, въпреки че всяка дейност, включваща многократно усукване на китката, като боядисване и готвене, може да разпали тази област. Използването на маншет може да помогне за облекчаване на болката при това медицинско състояние.

инструкции

"Тенис лакът" е резултат от възпаление, което причинява болка в горната част на предмишницата (Тенис топка и сянката на тенис мрежата от Elzbieta Sekowska от Fotolia.com)

Поставете лакътя върху възглавница, за да намалите стреса в момента, в който прилагате лентата. Използвайте пръстите си, за да докоснете страничния мускул на лакътя, докато не откриете, че областта е по-болезнена.
Използвайте линийка за измерване на 10 см под болезненото място на предмишницата. Ленти не трябва да се поставят върху възпалената или болезнена област.
Поставете лентата на разстояние 10 см от болезнената област. Уверете се, че маншетът е поставен в горната част на предмишницата, като каишката минава през външната страна на ръката. Дръжте маншета на място или накарайте някой да го задържи, като по този начин се гарантира, че е здраво прикрепен към рамото с велкро лентата. Затегнете добре оборудването, за да се уверите, че мускулите са компресирани и напрежението в лакътя е намалено. Въпреки това, ако забележите, че кръвообращението е засегнато и се чувствате изтръпване или мравучкане в района, това означава, че маншетът е твърде стегнат.
Вашият лекар може да препоръча упражнения за бавно удължаване и укрепване на мускулите на ръката. Той може също да ви насочи към специалист, който оценява вашите движения за практикуване на тенис или каквито и да било изисквания към работата, които могат да причинят болката. Подходящото лечение може да намали възможността за развитие или за поява на рецидив на това заболяване.

съвети

Ако симптомите на тенис лакът продължават сериозно след една година терапия и лечение, може да се наложи операция. Според виртуалната клиника Virtual Sports, акупунктурата може да бъде ефективен метод за лечение на това заболяване. Ледените пакети, нанесени в лакътя в продължение на 15 минути до шест пъти на ден, също помагат за намаляване на болката. Добра идея е да оцените спортната си екипировка, за да определите дали са необходими нови части за намаляване на симптомите.