Съдържание
Ако имате киселинен рефлукс, вземете светлина върху десерти и сладкиши. Храните, приготвени с рафинирана захар, като сладкиши, сладкиши и бисквити, могат да влошат състоянието, както и газираните напитки. Рефлуксът причинява изгаряне от стомаха до хранопровода и може да бъде леко и временно или постоянно.
тригери
Точно както уличната храна, захарта може да предизвика киселинен рефлукс, известен също като киселини в стомаха, но това състояние може да се влоши и от някои физически дейности. Това може да доведе до повдигане, огъване, легнало по гръб или при спане след хранене. След хранене седнете изправени поне 45 минути. Също така избягвайте да ядете много през нощта.
алтернативи
Ако искате да ядете бонбони след хранене, вземете билков чай или плод. Има и някои здравословни заместители на захарта и по време на готвенето. Някои от тези варианти са нектар от агаве, мед, кафява захар, малтоза и екстракт от кафява захар. Продуктите, произведени от завода Stevia, са нови и все по-популярни алтернативи. Големи количества традиционни подсладители, като Equalt или Splenda, могат да потиснат естествения метаболизъм на организма и да увредят черния дроб или бъбреците и следователно трябва да се избягват. Независимо от вида на използвания подсладител, избягвайте преяждането и се опитайте да се въздържате от всякакъв вид захар.
данни
Според медийните бюлетини на ABC News през 2009 г. средният американец е консумирал 19% повече захар, отколкото през 1970 г. Американската асоциация по сърдечни заболявания твърди, че яде 76 повече калории на ден поради консумацията на захар този брой нараства тревожно, допринасяйки за затлъстяването, диабета и високото кръвно налягане, в допълнение към киселинния рефлукс.
погрешни схващания
Твърди се, че млякото облекчава киселинния рефлукс, но изследователите от Станфордския университет са открили, че това не е вярно. Същото проучване показва, че пикантните храни не причиняват киселинен рефлукс, както се смяташе.
Превенция и решение
Избягвайте киселинен рефлукс, като ядете по-малки, по-чести хранения и приоритизирате непреработените храни. Избягвайте сладки десерти, бързо хранене и храни, които съдържат консерванти.Плодовете и зеленчуците, които причиняват газ, като броколи, лук и домати, трябва да се избягват. Вода, минерална вода и безкофеинов чай са безопасни напитки. Ако имате киселинен рефлукс, посетете лекар, за да създаде изключителна диета.