Съдържание
- въведение
- Зелени листни зеленчуци
- Меланин и шоколад
- Сьомгата срещу свободните радикали
- Червените плодове произвеждат колаген
- Бадемите в закуската
въведение
Вие сте на безмилостен, ежедневен лов, за да намерите бели косми в косата си? Така че, трябва да знаете това: Често тези обезпокоителни сиви косми са причинени от причини, различни от генетиката. Знаете ли, че редица хранителни дефицити могат да доведат до загуба на блясък на косата? Изберете храни, които имат основни витамини и минерали, за да поддържате цвета и яркостта на косата си. Също така се насладете на допълнителните ползи за вашето здраве.
Зелени листни зеленчуци
Изберете тъмни листни зеленчуци, за да получите основните витамини. Скалпът се основава на витамини B-6 и B-12 за производство на червени кръвни клетки, които пренасят кислород и хранителни вещества. Цветът на косата е свързан с хормоните, а витамин B-2 е важен активатор на производството на хормони.
Меланин и шоколад
Медта е от съществено значение за производството на меланин, източник на цвят на косата. Така че, недостигът на мед може да причини сива коса. За да запълни тази празнина, трябва да изберете бонбон. Горчивият шоколад съдържа силата на медта; сред храни, богати на това вещество, имаме леща и гъби.
Creatas / Creatas / Getty Images
Сьомгата срещу свободните радикали
Често сьомгата се хвали за ползите за здравето и не е изненадващо, че тази основна коса прави косата по същество здрава. Селенът, който се съдържа в сьомгата, спомага за регулирането на производството на основни хормони за здрава коса. Този минерал се бори със свободните радикали.
Червените плодове произвеждат колаген
Червените плодове - в частност ягодите - са вкусен начин за поглъщане на допълнителен витамин С, който помага за производството на колаген (намерен в космените фоликули) и за борба със свободните радикали, свързани с процеса на стареене. Други антиоксидантни витамини могат да бъдат намерени във витамин А (в портокалови и жълти плодове) и витамин Е (ядки и боб).
Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images
Бадемите в закуската
За да ядете повече витамин Е и мед, изберете бадеми. Те могат да се консумират в обикновена закуска и да помогнат за противодействие на желанията за храна. В допълнение, редица проучвания показват, че яденето на бадеми може да помогне за намаляване на нивата на лошия холестерол.