Съдържание
Производителите на пилатес машини, понякога наричани пилатес машини, използват голямо разнообразие от материали, за да създават безопасно и сигурно оборудване. Пилатесната машина се използва за създаване на определена съпротива за индивида, който прави упражнения, така че различните мускули могат да бъдат тонизирани и подсилени. Оригиналната машина на Пилатес е била и все още е идентифицирана като Реформатор: устройството, изобретен от Джозеф Пилатес.
инструкции
-
С помощта на 2 5-на-2.5-фута дъски, създайте правоъгълна рамка. Закрепете ги с лепило за дърво и оставете да изсъхнат.
-
Поставете колона приблизително 10 на 10 см във всеки ъгъл в рамката. Прикрепете всяка колона към рамката с помощта на болтовете на корпуса, където плочите се свързват: две на вертикалния ръб и две хоризонтално. В края ще имате 16 връзки. Обърнете рамката и я поставете с краката, които току-що сте създали. Проверете стабилността. При желание боядисвайте или лакирайте и оставяйте да изсъхне.
-
Вземете 5-на-4-инчовата дъска и започвайки от края на дъската, направете осем марки с молив, 2,5 см един от друг, за да създадете зъбни канали. С помощта на триона изрежете малкия квадрат, образуван от първите две маркировки за молив, за да създадете канали. Повторете този процес още три пъти, за да направите четири отделни слота. Вземете втората плоча със същите размери и повторете целия процес.
-
Поставете една от 5cm и 2.2m дълги дъски вътре в рамката, която е направена и до крайния долен ръб; Уверете се, че каналите в краищата на дървото са обърнати нагоре. Закрепете с шест дървени винта, оставяйки разстоянието от 2,5 см от едно към друго. Повторете процеса от другата страна, като се уверите, че процепите в двете 5-см и 2.2-метрови плоскости са успоредни един на друг. С помощта на малки винтове, прикрепете алуминиева плъзгаща писта към всяка от плочите, подравнявайки пистата към плочата в противоположния край на каналите на зъбното колело.
-
Поставете дъската с 2 см шперплат, горещото лепило и подплатената пяна върху повърхността. Нанесете винила върху горната част на възглавницата. На гърба на уреда, прикрепете винила към шперплат с пистолета за телбод, за да направите каросерията. Прикрепете главата и раменете към края на седалката. Закрепете седалката към равнината на алуминиевата коловоз.
-
Прикрепете носача и зъбната система към вътрешността на конструкцията, където се намират прорезите. Прикрепете пружината към седалката. Осигурете пружините, които сте избрали.
-
Прикрепете дръжките към системата на ролките. Прикрепете системата на шайбата към вътрешната страна на дървената рамка.
съвети
- Пружините са монтирани в пилатес машини като източник на съпротива. Всяко друго съпротивление, което индивидът по време на употребата на машината получава от собственото му тегло. Пружините са свързани с пружината, за да се установи предлаганото съпротивление; Използват се пружини с различни нюанси и всеки цвят разграничава количеството съпротива, което индивидът получава.
- Видове съпротива от пролетен цвят
- Зелено: ниско съпротивление
- Синьо: умерена устойчивост
- Жълто: силна съпротива
- Червено: екстремна устойчивост
Какво ви трябва
- 1 подложка от пяна с дебелина 2 см на 1 метър *
- 1 дъска за шперплат 2 от 56 см X 1 м *
- 1 x 1,5-метров винилов лист *
- 1 носач и система за зъбни предавки
- 1 облегалка
- 12 дървени винта
- 16 болта за тяло
- 2 плочи с дължина 5 см и 2,2 м *
- 2 5cm дъски с дължина 0.6 метра *
- 2 дъски с дължина 5 см 2,5 метра *
- 2 плъзгащи се алуминиеви следи на 1,8 метра *
- 2 раменни възглавнички
- 2 дръжки
- 2 системи на ролки
- 4 плочи 10 х 10 см и дължина 30,5 см
- 4 бетонни блока
- Мастило (по избор)
- молив
- владетел
- шкурка
- трион
- Източници на променливо съпротивление (вижте съветите)
- Пистолет за телбод
- клипове
- Лепило за дърво
- * приблизителни мерки