Съдържание
Като родител трябва винаги да се тревожите за начина на живот на детето си. С нарастването на детското затлъстяване, наложително е децата да знаят необходимостта от здравословен живот чрез балансирана диета и физически дейности. Учете децата за важността на тези навици, така че те да заживеят това. Ако детето ви е с наднормено тегло, можете да следвате съветите по-долу, за да направите разумна програма за отслабване, която ви помага да отслабнете.
инструкции
-
Децата трябва да правят 30 минути упражнения на ден. За да получите по-интересно, променете дейностите. Например плуване в един ден, футбол в другия, волейбол в друг и т.н. Ако детето ви не харесва екипни спортове, карай го или го насърчи да върви. Насърчавайте ви да прекарвате по-малко време пред телевизора, да се наслаждавате на рязането на обикновените канали и да награждавате час на качествена телевизия след физическа активност.
-
Децата трябва да ядат пет порции плодове и зеленчуци на ден. Това ще гарантира, че те получават препоръчителната доза от витамини и хранителни вещества, от които се нуждаят, и също така ще ускорят метаболизма чрез по-бързо изгаряне на калории. Ако детето ви не обича зеленчуци, можете да го възнаградите, като ядете ежедневната му порция, например, като му позволявате да избира дейностите на следващия ден.
-
Заменете захарните и мазни закуски със здравословни храни. Дайте на детето моркови и целина, които са с ниско съдържание на мазнини; вместо картофи, дайте грозде и вместо шоколадови блокчета дайте диня. Веднъж им дайте един от екстри, които много харесва, но в умереност. Не съхранявайте съблазнителни храни у дома.
-
Задайте пример. Ако детето ви вижда, че сте здравословен начин на живот, с редовни физически дейности и балансирана диета, той ще ви вдъхнови. Говорете с родителите на приятелите на детето си и организирайте групови занимания с техните деца. С подкрепата на приятели и семейство, той ще бъде много по-стимулиран.
съвети
- Вместо да се фокусирате върху бърза загуба на тегло, предпочитате да променяте навиците си чрез придобиване на по-здравословен начин на живот и дългосрочна цел за загуба на тегло. Когато угаждате детето си с малко лечение, изберете алтернатива с ниско съдържание на мазнини, например замразено кисело мляко вместо сладолед.
предупредителен
- Внимавайте първо да не поставяте прекалено голям натиск върху детето си, тъй като това може да ви обезкуражи. Много радикални диети, освен че ги оставят с дефицит на някои хранителни вещества и затрудняват растежа им, в допълнение към оставянето на лошо впечатление върху някои храни.