Съдържание
Свиването на врата е често срещан проблем сред младите и старите. Той се причинява от внезапни движения или ритания на шията, от лоша поза или от положението за сън. Можете да се отървете от него, като следвате тези съвети.
инструкции
-
Потърсете незабавна помощ от лекар, когато имате тортиколис, особено когато има мъчителна болка.
-
Поставяйте торба за гореща вода около врата си всеки час, докато сковаността намалява или изчезва.
-
Нанесете маз за облекчаване на болката. Получете рецепта с лекар, ако е необходимо. Използвайте мехлема в засегнатата област, за да го затоплите. Това постепенно ще облекчи движенията.
-
Потърсете хиропрактика с медицински показания.
-
Помолете партньора си или масажиста да масажират областта на рамото и шията.
-
Приемайте обезболяващи, за да облекчите краткотрайната болка. Не забравяйте да попитате Вашия лекар за страничните ефекти.
съвети
- Използвайте мек матрак и възглавници, когато спите. Стари и мръсни възглавници няма да осигурят адекватна подкрепа.
- Ако трябва да седнете дълго време, препоръчително е да ходите малко на всеки час. Това ще увеличи гъвкавостта на нервите на шията.