Съдържание
- Предимства на топлинната обработка
- Предимства на влажна топлина
- Видове влажна топлина
- Суха топлинна терапия
- предпазни мерки
- Кога да избегнем топлината
Освен добър масаж, нищо не е по-добро за уморените мускули от топлината. Някои хора намират за суха топлина по-лесна за прилагане; обаче, влажната топлина може да даде по-голямо облекчение.
Предимства на топлинната обработка
Термичната обработка за възпалени мускули, независимо дали е суха или влажна, повишава кръвообращението в засегнатата област и позволява релаксация на мускулната тъкан. С релаксация, топлината прониква в тъканта и болката спада.
Предимства на влажна топлина
Влажната топлина като цяло може да бъде по-добър избор за облекчаване на болки в мускулите. С влага, проникването на топлина има тенденция да бъде по-високо, според лекаря Vert Mooney, който пише за сайта Spine-Health.com. Суха топлина, подобно на електрически нагреватели, може да изтегли вода от тялото ви и да раздразни кожата.
Видове влажна топлина
Топлината може да се прилага с влага по различни начини. Затоплете влажната кърпа в микровълновата печка за няколко секунди, като я поставите върху раздразнената област, за да успокоите. За болки в цялото тяло, пребиваващи в гореща вана или седнали в парна сауна могат да дадат по-голямо облекчение.
Суха топлинна терапия
Сухата топлина може да дехидратира кожата. Стандартната суха топлинна обработка се извършва с електрически нагреватели и сухи ленти или сауни.
предпазни мерки
Когато използвате топлина, суха или мокра обработка, уверете се, че има слой от защитно или изолиращо платно между вас и торбичката. За по-голямо проникване и облекчаване на болката, използването на умерена топлина за по-дълго време е по-добро, отколкото използването на интензивна топлина за няколко минути.
Кога да избегнем топлината
Топлината не е показана през първите 24 до 48 часа след мускулно увреждане, дължащо се на възпаление. Починете, нанесете лед, компресирайте и повдигнете първоначално засегнатите места. Д-р Муни от Spine-Health.com заявява, че като цяло, ако увредената област е подута или наранена, най-добре е да нанесете лед или студена калъф към мястото, за да намалите възпалението или подуването.