Съдържание
- въведение
- Хатха йога
- Дживамукти йога
- Бикрам йога
- Кундалини йога
- Айенгар йога
- Аштанга Виняса йога
- Анусара йога
- Йога от смях
- Ползите от йога практиката
въведение
Йога е практика, която съчетава тялото и ума. Той е включен в CAM (алтернативни и допълнителни лекарства) и произходът му е в индийската философия. Практиката на йога съчетава физически упражнения и дишане с техники за медитация и релаксация. Тази практика има различни цели - от постигане на добра физическа форма до подобряване на здравето на тялото и ума. Има три основни типа йога: Рая, Карма йога и Гняна. От тях, до днес са се развили различни училища по йога. Ние подчертаваме в тази галерия най-разпространеното.
Хатха йога
Хатха йога е най-практикуваната техника в САЩ и Европа. Подчертава позита на тялото (асаните) и дихателните упражнения (пранаяма). Целта е тялото да бъде подготвено за медитация, без да изпитва умора или възбуда. От този стил произлизат много други, като Айенгар, Ащанга, Вини, Кундалини и Бикрам йога.
Дживамукти йога
Основана от Дейвид Живот и Шарън Ганон, Дживамукти е стил йога, основан на принципите на ненасилие и преданост. Практикуването му изисква някаква физическа подготовка и добро здраве, защото това е вид йога, описана като енергична.
Бикрам йога
Бикрам Чоудхури, наречен на 14-годишния "Йоги Радж" (крал на йогите), основава това училище, което се основава на поредица от 26 пози. Практикува се в стая, където температурата се повишава до 40 ° C. Целта е да се затоплят мускулите за детоксикация на тялото чрез пот.
Кундалини йога
Учителят Йоги Бхаджан въвежда този стил на Запад през 70-те години, известен като Йога на съзнанието, съчетаващ прости упражнения и физически пози с контрол на дишането, мантра пеене и ритуали на жестове (мудри). Тяхната практика осигурява спокойствие и жизненост.
Айенгар йога
Магистър Йогачаря Б.К. Айенгар основава и усъвършенства заедно с двамата си сина, Геета и Прашант, този вид йога, която се фокусира върху прецизността, детайлите и правилното подравняване на тялото. Неговите основи са в йога-сутрите или афоризмите на Патанджали, някои древни текстове, датиращи от век III а.
Creatas / Creatas / Getty Images
Аштанга Виняса йога
Шри К. Патабхи Джойс популяризира този стил през миналия век. Неговият учител, Кришна Нама Ахария, го е научил по време на престоя си в Хималаите. Тя се основава на текста на Виняса и подчертава движението с дишането (виняса), чрез прогресивен метод на серия от пози със специфичен дъх (uyáii pranayama). Премахва токсините, повишава силата и еластичността, но изисква известна мускулна сила и еластичност за вашата практика.
Анусара йога
Американският Джон Приятел създаде през 1997 г. Анусара йога. Тази техника съчетава правилното подравняване на тялото с реализацията на течни позиции и връзка с духовния план. Това е модерна верига от хатха йога, която внася елементи от йога и традиционния индуизъм в западните концепции за здраве.
Йога от смях
Лондон Таймс посочи д-р Мадан Катария като Гуру на смях, че е основател на движението „Смех Йога клубове“ през 1995 г., подкрепено от научни изследвания за полезните психологически, физиологични и биохимични ефекти от смях върху човешкото тяло. Този вид йога следователно е нова концепция за самолечение, която съчетава йога с дишането с упражнения за стимулиране на смях.
Ползите от йога практиката
Някои научни изследвания, като тези, провеждани от Националния център за допълнителна и алтернативна медицина на САЩ, показват, че практиката на йога може да има благоприятно въздействие върху човешкото здраве, като помага за поддържане на физическата подготовка, стимулира рехабилитацията и намалява нива на стрес, безсъние и депресия. Затова практикуването на йога се препоръчва за физическо и психическо здраве.