Как да спи в стола с одеяло

Видео: мы сделали домик из одеял и подушек

Съдържание

инструкции
предупредителен
Какво ви трябва

Легният сън е лесен, когато се чувствате удобно в собственото си легло. Но може да има случай, когато не можете да спите в леглото си, но трябва да прекарате нощта в домовете на приятели или роднини и да спите в кресло. С удобна възглавница и одеяло, можете да се дръпнете, да се отпуснете, да заспите и да се насладите на добър нощен сън.

инструкции

Можете да спите удобно в кресло (удобен кожен стол с изображение на Leticia Wilson от Fotolia.com)

Изберете креслото, на което ще спите, и одеялото, което ще използвате. Много помага за използването на поставка за крака и възглавница за допълнителен комфорт. Поставете одеялото, фотьойла, поставка за крака и възглавница в стая, където няма шум, който може да прекъсне съня ви.
Запалете свещите за ароматерапия и вземете топъл душ. Миризмата на свещта ще ви помогне да се отпуснете, докато се приготвяте да спите в креслото с одеялото. Носете удобни пижами след душ.
Изключете свещта и оставете стайна температура на 18 ° C или на удобна температура. Прохладното, добре проветриво помещение ви позволява да спите удобно.
Включете радиото с CD с успокояващ звук. Това помага да се отпуснете ума и тялото ви да спят комфортно. Алтернатива е да поставите тапи за уши, за да елиминирате всеки звук, който може да наруши съня ви в стола.
Изключете светлините и електрониката, като телевизора и компютъра, за да подготвите тялото си за почивка и затворете завесите, за да потъмните стаята. Светлинните светлини могат да прекъснат съня и когато е тъмно, биологичният ви часовник предизвиква хормон, наречен мелатонин в тялото, който ви кара да се чувствате сънливи.
Седнете на стола и поставете краката си на стола. Поставете възглавницата зад главата си и сложете маската върху очите си. Вземете одеялото и го издърпайте до височината на раменете, за да се отпуснете и да се приготвите да спите с ръцете си отстрани.
Поемете дълбоко дъх и бавно, докато мислите за спокойно, успокояващо място като плажа, за да отпуснете тялото и съня си.