Съдържание
Болката в коляното, независимо дали е причинена от нараняване, артрит, заболяване или травма, засяга милиони американци всяка година и може да причини страдания, особено през нощта. След цял ден употреба, когато тялото се отпуска и изхвърля защитни ендорфини, болката, която може да сте успели да игнорирате през деня, изведнъж изглежда се засилва. Спането с възпалено коляно може да бъде доста предизвикателство.
Етап 1
Започнете да приемате обезболяващо средство около 30 минути преди лягане. Най-добрият тип са нестероидни противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, напроксен и аспирин. Тиленолът също е отличен избор за болка; ако можете да вземете едно от тях с включено хапче за сън, ще бъде още по-добре.
Стъпка 2
Уверете се, че леглото ви има допълнително одеяло, което да покрива коленете ви; той няма да има нужда да покрива друга област, ако нощта е гореща, но болката се влошава през нощта, когато телесната температура намалява. Поддържането на коляното по-топло от останалата част на тялото ще помогне да се сведе до минимум болката.
Стъпка 3
Използването на термо подложка е добре, ако времето е студено и стаята ви се охлади. Поставете го между завивките и кожата си, за да избегнете директен контакт и го настройте на средно или ниско ниво - това ще помогне за облекчаване на болката, за да можете да спите. Не забравяйте да закупите устройство с автоматичен таймер за изключване, тъй като заспиването с термо подложка може да бъде много опасно.
Стъпка 4
Ако времето е по-топло или ако термичната подложка не е опция, използвайте локално средство за облекчаване на болката, за да създадете топло усещане, което ще облекчи част от болката. Нанесете крема върху болното си коляно, като не забравяйте да го сложите и на гърба и да покриете цялата става с топла кърпа.
Стъпка 5
Повдигнете болното коляно. Поставете възглавница под коляното и под глезена на болния крак: това ще поддържа кръвообращението и ще помогне за премахване на евентуално подуване.