Как да спим с възпалено коляно

Видео: ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА | Как спать, чтобы ничего не болело?

Съдържание

инструкции
съвети
предупредителен
Какво ви трябва

Болки в коляното, причинени от нараняване, артрит, болест или травма, страдат милиони американци всяка година и могат да причинят страдания, особено през нощта. След цял ден на употреба, когато тялото се отпуска и освобождава защитните ендорфини, болката, която може да сте успели да игнорирате през деня, изведнъж се усилва. Спането с възпалено коляно може да бъде голямо предизвикателство.

инструкции

След цял ден употреба болката, която можеш да пренебрегнеш, изглежда се засилва (Марка X Снимки / Марка X Снимки / Getty Images)

Започнете приема на аналгетик около 30 минути преди лягане. Най-добрият вид са нестероидни противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, напроксен и аспирин. Tylenol също е отличен избор за болка; ако можеш да получиш едно от тези с включено хапче за сън, ще бъде още по-добро.
Уверете се, че леглото ви има допълнително одеяло, което да покрие коленете ви; няма нужда да покрива друга област, ако нощта е топла, но болката се влошава през нощта, когато температурата на тялото намалява. Поддържането на коляното по-топло от останалата част от тялото ще помогне за намаляване на болката.
Използването на термична възглавница е добро, ако времето е студено и стаята ви е студена. Поставете го между покритията и кожата, за да избегнете директен контакт и я настройте на средно или ниско ниво - това ще помогне за облекчаване на болката, така че да можете да спите. Не забравяйте да закупите устройство с автоматичен таймер за изключване, тъй като заспиването с термична възглавница може да бъде много опасно.
Ако времето е по-топло или ако топлинната възглавница не е опция, използвайте локален аналгетик, за да генерирате топло усещане, което ще облекчи някои от болката. Прекарайте крема върху възпаленото си коляно, като го поставите на гърба и покрийте цялата фуга с топла кърпа.
Вдигнете възпаленото коляно. Поставете възглавница под коляното и под глезена на възпаления крак: това ще поддържа кръвообращението и ще помогне да се елиминира отокът.