Как да спим

Съдържание

• инструкции

Спането позволява на тялото да се регенерира и хората могат да спят почти навсякъде. След тежък работен ден някои от тях ще заспиват на дивана пред телевизора. Всеки може да спи, ако е достатъчно уморен.

инструкции

Някои пътници спят, докато пътуват седнали на самолета (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

1. Направете топла вана, преди да се опитате да заспите, за да се отпуснете. Слушайте една релаксираща песен.

2. Охладете мястото, където искате да спите. Повечето хора лесно заспиват при ниски температури.

3. Протегнете се, преди да се опитате да спите, да разхлабите мускулите си и да ви помогне да се отпуснете.

4. Изберете удобно място за сядане, ако е възможно, диван или шезлонг. Опитайте се да се облягате поне на едната страна на тялото.

5. Затворете очи. Опитайте се да не мислите за сън, просто се отпуснете и се наслаждавайте да не правите нищо. Сънят ще дойде естествено.